#폼롤러

폼롤러 관련 글 112개 — 회원들이 직접 올린 경험담·질문·후기예요. (오늘의 기록 41, 자유게시판 36, 함께해요 24, 통증·관절 3)

함께 많이 본 주제: #종아리 마사지 #종아리 뭉침 #폼롤러 사용법 #근육 뭉침 #종아리 스트레칭 #다리 붓기 #근육 마사지 #마사지볼 #스트레칭 #운동 후 스트레칭 #근육통 #폼롤러 종아리

제목	게시판	글쓴이	날짜	조회
헐 종아리 폼롤러 꾸준히 해보니 덜 뭉쳐요 [5] 헐 종아리 폼롤러가 이렇게 아플 줄 몰랐어요ㅋㅋ 운동하고 나면 종아리가 단단하게 뭉쳐서 ^^ 자기 전에 5분씩 굴려봤는데 첫날은 눈물났네용 일주일쯤 지나니까 아픈 건 조금…	함께해요	라라라랜드	2026.11.04	42
폼롤러 종아리에 매일 해도 괜찮나요? [2] 아 진짜 폼롤러종아리 풀고 나면 시원한데 다음날 좀 뻐근해요 운동 안한 날에도 자기 전에 5분씩 굴리고 있거든요 근데 세게 눌러야 풀리는 줄 알고 꾹꾹 했더니 멍 비슷하게…	자유게시판	달달콤쌉싸름	2026.11.04	69
폼롤러 종아리 마사지 멍든 것처럼 아파요 ^^ [4] 폼롤러로 종아리 풀어봤는데 생각보다 너무 아프네요 ㅠㅠ 운동하고 나면 다리가 뻐근해서 어제 첨으로 굴려봤어요 영상에서는 시원하다고 하던데 저는 몇 번 왔다갔다 하니까 멍든…	자유게시판	하하늘바라기	2026.11.04	71
퇴근 후 폼롤러 10분 해봤어요 [4] 오늘 퇴근하고 어깨가 너무 뻐근해서 폼롤러를 꺼냈어요. 처음엔 종아리만 굴리려다가 등이랑 어깨까지 했는데 생각보다 아프더라고요 ㅋㅋ 특히 날개뼈 옆은 살짝만 눌러도으악 소…	수면·피로	구구름산책	2026.11.03	45
헐 종아리 폼롤링 같이 해보실래요 [3] 헐 종아리 폼롤링 하고 나니까 다리가 좀 가벼워진 느낌이에요.. 며칠 전에 오래 걸은 뒤로 종아리가뻐근해서 집에 있던 폼롤러로 굴려봤는데요 처음엔 아파서 깜짝놀랐어요 ㅋㅋ…	함께해요	책책읽는밤	2026.11.03	66
폼롤러로 종아리 풀어봤는데 멍들었어요 [4] 헐 폼롤러로 종아리 굴리다가 멍이 들어서 살짝 놀랐어요.. 운동하고 뻐근할 때 시원하길래 힘줘서 꾹꾹 밀었거든요 ㅠㅠ 처음엔 풀리는 느낌이라 좋았는데 다음날 보니까 한쪽에…	자유게시판	느느린걸음	2026.11.03	48
폼롤러 종아리 풀 때 발목도 같이 움직여보세요 [2] 종아리 뭉칠 때폼롤러 위에다리만 올려두지 말고 발끝을 천천히 당겼다 펴보세요.. 저는 걍 굴릴 때보다 이게 훨씬 시원하더라구요아픈 곳을 세게 누르기보단 숨 쉬면서 살살 하…	자유게시판	정정리왕	2026.11.02	34
헐 종아리 폼롤러 처음 써봤어요 [4] 헐 종아리가 이렇게뭉쳐있을 줄 몰랐어요 !! 샤워하고 폼롤러로양쪽 5분씩 풀어봤는데 꽤 시원하네용 처음엔 좀 아팠는데 끝나고 나니 다리가 가벼운 느낌이에요. 세게 밀면 멍…	오늘의 기록	달달콤쌉싸름	2026.10.30	43
폼롤러 5분이랑 목 스트레칭 중 뭐부터 할까요? [3] 목이랑어깨가 자주 뻐근해서 이번 주부터 같이 풀어보실 분 있을까요 ㅎㅎ 폼롤러로 등 풀기랑 목 스트레칭 중 뭘 먼저 할지 고민이에요.. 무리없이 매일 5분씩 해보려구요..…	함께해요	심심심한오후	2026.10.29	49
폼롤러로 종아리 푸는 시간 얼마나 하세요? [5] 미친 혹시 폼롤러로 종아리 푸시는 분 계세요? 걷는 양을 좀 늘렸더니 저녁마다 종아리가 뻐근해서집에 있던 폼롤러를 꺼냈어요 ^^ 근데 처음엔 너무 아파서 몇 번 굴리고 말…	자유게시판	햇햇살가득	2026.10.29	76
폼롤러랑 마사지볼 중 뭐부터 살까요? [3] 허벅지랑 종아리가 자주 뭉쳐서집에서 풀어보려는데 고민이에요ㅠㅠ 폼롤러는 넓은 부위에 쓰기 편해 보이고 마사지볼은 발바닥이나 어깨처럼 콕 집어서 풀기 좋다더라고요. 둘 다 …	함께해요	아아트만	2026.10.28	53
폼롤러로 종아리 풀고 8천 보 채웠어요 [5] 헐 저녁에 종아리가 뻐근해서 폼롤러로 양쪽 5분씩 굴렸어요.. 처음엔 아팠는데 천천히 하니까 좀 시원하네용 ㅎㅎ 그 뒤에 동네 한 바퀴 걸어서 8천 보도 채웠어요.종아리 …	오늘의 기록	한한걸음씩	2026.10.27	64
폼롤러 종아리 풀기 10분 생각보다 아프네요 [3] 저녁에 폼롤러로 종아리랑허벅지 뒤쪽을 10분쯤 풀어봤어요 종아리는 시원한데 바깥쪽은 꽤 아파서 살살 했네용 ㅠㅠ 운동 후 뻐근함은 좀 덜한 느낌인데멍 들까봐 세게는 못하겠…	오늘의 기록	차차분한하루	2026.10.27	72
폼롤러 12분 하고 종아리 뭉침 풀었어요 ㅋㅋㅋ [2] 오늘 저녁 샤워 전에 폼롤러로종아리를 풀어봤어요 오래 앉아 있었더니 다리가 묵직해서 양쪽 번갈아 12분 정도 굴렸네용 ㄷㄷ 처음엔 아픈 데를 누르면 움찔했는데 숨 천천히 …	오늘의 기록	런런닝중독	2026.10.26	50
폼롤러 종아리 풀기 2주 해봤는데 멍만 들었어요ㅠㅠ [2] 하.. 종아리 뭉침 풀어보려고 폼롤러를 2주째 굴렸는데멍이 들었어요ㅠㅠ 처음엔 아픈 게 시원한 줄 알고 세게 눌렀거든요 근데 걷고 나면 종아리가 더 뻐근한 날도 있네여. …	함께해요	아아트만	2026.10.26	40
와 퇴근 후 스트레칭이랑 폼롤러 뭐가 나을까요? [5] 퇴근하고 종아리가 뻐근해서 집에서 풀어봤어요 ㅠ 스트레칭 10분은 시원한데 폼롤러는 아파서 오래 못 하겠더라고요 ㅠㅠ 근데 끝나고 나면 둘 다 좀 가벼운 느낌이라 매일 하…	오늘의 기록	달달콤쌉싸름	2026.10.25	49
폼롤러 10분 했더니 종아리가 후끈해요 [3] 혹시 폼롤러로 종아리 풀어보신 분 계세요? 퇴근하고 오래 앉아 있었더니 다리가 묵직해서 처음해봤어요ㅋㅋㅋ 유튜브 보면서 한쪽에 5분씩 굴렸는데 생각보다 아프네용 ㅠㅠ 끝나…	오늘의 기록	민민트초코러버	2026.10.25	38
헐 헐 계단 오르면 종아리만 땡기는데 스트레칭 추천좀요 [4] 헐 집에 와서 계단 몇 층 올랐을 뿐인데 종아리가엄청 땡겨요.. 운동을 거의 안 해서 그런가 싶기도 하고요 ㅠㅠ 근데 허벅지나 숨은 괜찮고 종아리만 그래요.. 내려올 때도…	자유게시판	한한걸음씩	2026.10.25	65
솔직히 트라택 폼롤러 종아리에 써도 될까요? [3] 오래 서있는 날이면종아리가 뻐근해서 집에 있는 트라택 폼롤러를 꺼내봤어요 ㅜㅜ 세게 누르면 시원할줄 알았는데 다음날 더 아픈 느낌이라 살살 굴렸어요 ㅠㅠ 제가 해보니한 부…	통증·관절	햇햇살가득	2026.10.25	52
폼롤러로 종아리 풀 때 무릎 뒤는 피하세요 [2] 폼롤러 종아리 풀 때 무릎뒤까지 밀어도 되는 줄 알았는데 그쪽은 직접 누르지 않는 게 좋다네요. 운동하고 다리가 뻐근해서 영상 보며 따라하다가 알았어요 ㅜㅜ 저는 바닥에 …	자유게시판	달달콤쌉싸름	2026.10.25	55

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