| 제목 | 게시판 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
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| 헐 종아리 마사지볼 5분 했더니 덜 뻐근해요 [2]
헐 계단 오르고나서 종아리가 단단하게 뭉쳤어요.. 폼롤러는 꺼내기 귀찮아서 마사지볼로 양쪽 5분씩 굴려봤네용 세게 누르진 않고 뻐근한 부분만천천히 했어요.. 첨엔 아팠는데… |
오늘의 기록 | 구구름산책 | 6시간 전 | 14 |
| 계단만 오르면 종아리가 뭉치는데 스트레칭 뭐 하세요? [4]
하.. ㅎㅎ 요즘계단 조금만 올라가도 종아리가 딱딱하게 뭉쳐요ㅠㅠ 운동을 거의 안 하다가 최근에 하루 만보씩 걸으려고 시작했거든요 걷는 건 괜찮은데 집에 와서 앉으면 종아… |
자유게시판 | 길길고양이집사 | 21시간 전 | 45 |
| 하... 하.. 폼롤러 종아리 풀기 5일차인데 같이 해요 [5]
ㅠㅠ 종아리가 자주 뭉쳐서 폼롤러로 풀어봤는데 처음엔 너무 아프더라고요. 그래도 5일 하니까 뻐근함은 조금 덜한 느낌이에요. 대신 멍든 것처럼아픈 날도 있어서 세게 밀면 … |
함께해요 | 런런닝중독 | 3일 전 | 40 |
| 아 진짜 종아리 뭉칠 때 벽 스트레칭 괜찮네요 [3]
혹시 종아리 자주 뭉치시는 분 계세요? 저는 앉아있는시간이 길어서 그런지 저녁만 되면 종아리가딱딱해져요 :) 폼롤러는 꺼내기 귀찮아서 며칠 전부터 벽 짚고 종아리 늘리는 … |
자유게시판 | 심심심한오후 | 4일 전 | 44 |
| 폼롤러로 종아리 풀어봤는데 아프네요ㅠㅠ [5]
하.. 어제 오래 서있었더니 종아리가 뭉쳐서 폼롤러를 꺼냈어요양쪽 5분씩 굴려봤는데시원하긴커녕 처음엔 넘 아파서 놀랐네용 ㅠㅠ 그래도 끝나고 나니 조금 가벼워진 느낌은있어… |
오늘의 기록 | 새새벽공기 | 4일 전 | 70 |
| 헐 종아리 마사지볼 써봤는데 시원하네용 ㅜㅜ [3]
헐 샤워하고 종아리 마사지볼로 5분풀었더니 다리가 한결 가벼워요 오래 서있던 날이라 뻐근했는데 세게 누르지 않고살살 굴렸어요 통증 있는 곳은 피하고 발목부터 무릎 아래까지… |
오늘의 기록 | 토토닥토닥 | 5일 전 | 59 |
| 종아리 뭉침 계단 오르고 더 심해졌어요 [4]
어제 오랫만에 계단을 많이 올랐는데 오른쪽 종아리만 단단하게 뭉쳤어요 ㅠㅠ 걸을 때는괜찮은데발끝을 몸쪽으로 당기면 당기는 느낌이 나요 샤워하면서 따뜻하게 해보고 가볍게 주… |
질문답변 | 길길고양이집사 | 6일 전 | 54 |
| 저녁 먹고 종아리 풀기 5분 완료 [3]
종일 앉아있어서 종아리가 묵직하길래 ㅜㅜ 벽 짚고 발목 당기는 스트레칭 해봤어요.. 한쪽씩 30초 정도 양쪽두 번씩 했더니 뻐근함이 조금 풀리네요 ㅎㅎ 까먹지 않게자기전에… |
오늘의 기록 | 차차분한하루 | 2026.11.07 | 45 |
| 솔직히 폼롤러로 종아리 10분 풀었어요 [2]
하... 폼롤러로 종아리 양쪽 5분씩풀었어요 ㅠ 서있을 때 뻐근했는데 하고 나니 좀 가벼워졌네용ㅎㅎ 오늘 기록은 여기까지요 |
오늘의 기록 | 구구름산책 | 2026.11.07 | 56 |
| 종아리 뭉침엔 폼롤러랑 스트레칭 뭐가 나아요? [2]
계단 좀 많이 오르고 나면 종아리가 딱딱하게 뭉쳐요 ㅠㅠ 폼롤러로 밀면 시원하긴 한데 다음날 더 아픈 느낌도 들고요 걍 벽 짚고 스트레칭 하는게 나을지 고민중이에요 !! … |
자유게시판 | 보보리맘 | 2026.11.06 | 39 |
| 헐 종아리 마사지 10분 했어요 [4]
헐 종아리가 이렇게 뻐근할 줄 몰랐어요. 어제 오래 서 있었더니 아침부터 묵직해서 자기 전에 폼롤러로 양쪽을 5분씩 굴려봤어요 처음엔 살살 했는데도 좀 아프더라고요 ㅠㅠ … |
오늘의 기록 | 차차분한하루 | 2026.11.06 | 32 |
| 헐 종아리 마사지볼로 풀어봤어요 [5]
헐 종아리 마사지볼로 8분 풀었는데 뭉친 데가 꽤 시원하네요 걷고 나면 발목 위쪽이 묵직해서벽에 기대고 살살 굴려봤어요한 군데 오래 누르진 않고 아픈 곳은 힘빼고 지나갔어… |
오늘의 기록 | 하하늘바라기 | 2026.11.06 | 73 |
| 헐 종아리 폼롤러 챌린지 같이 해요 [2]
헐.. 계단 좀 많이 오른 날은 종아리가 돌덩이처럼 뭉쳐요ㅠㅠ 폼롤러로 풀어주면 시원하긴 한데 맨날 까먹어서 이번엔 같이 해보면 어떨까 싶어요 일주일 동안 자기 전에 양쪽… |
함께해요 | 정정리왕 | 2026.11.06 | 47 |
| 헐 종아리 폼롤러 꾸준히 해보니 덜 뭉쳐요 [5]
헐 종아리 폼롤러가 이렇게 아플 줄 몰랐어요ㅋㅋ 운동하고 나면 종아리가 단단하게 뭉쳐서 ^^ 자기 전에 5분씩 굴려봤는데 첫날은 눈물났네용 일주일쯤 지나니까 아픈 건 조금… |
함께해요 | 라라라랜드 | 2026.11.04 | 42 |
| 헐 종아리 폼롤링 같이 해보실래요 [3]
헐 종아리 폼롤링 하고 나니까 다리가 좀 가벼워진 느낌이에요.. 며칠 전에 오래 걸은 뒤로 종아리가뻐근해서 집에 있던 폼롤러로 굴려봤는데요 처음엔 아파서 깜짝놀랐어요 ㅋㅋ… |
함께해요 | 책책읽는밤 | 2026.11.03 | 66 |
| 계단 오르면 종아리가 뭉치는데 스트레칭만 해도 될까요? [5]
혹시계단 오를때 종아리가 자주 뭉치신 분 계세요? .. 지난주부터 지하철 계단만 좀 올라가도 종아리가단단해지고 당겨요. 평소 운동을 거의 안 하다가 갑자기 많이 걸어서 그… |
자유게시판 | 차차분한하루 | 2026.11.03 | 48 |
| 종아리 폼롤링 8분 했어요 .. [2]
종아리 뭉친느낌 있어서 폼롤러로 양쪽 4분씩풀었어요.. 처음엔 아파서 움찔했는데 끝나고 나니 좀 가벼워졌네용.. 세게 누르기보다 천천히 굴리는게 낫다고 해서 살살 했어요 … |
오늘의 기록 | 정정리왕 | 2026.11.03 | 52 |
| 에르고바디 ems 써보니 운동 뒤가 개운해요? [2]
운동하고 나면 종아리가 뻐근해서 집에 있던 에르고바디 ems를 꺼내봤어요 처음엔 세기를 낮게 했는데도 찌릿한 느낌이 낯설더라구요 !! 설명서 보면서 짧게 써보고 불편하면 … |
다이어트 | 구구름산책 | 2026.11.02 | 33 |
| 헐 종아리 마사지볼로 뭉침 풀었어요 [3]
솔직히 헐 종아리가 이렇게 뻐근할 수 있네요 ㅠㅠ 오래 앉아 있었더니 저녁에 종아리가 꽉 뭉친 느낌이라 마사지볼로 양쪽 5분씩 굴려봤어요.. 세게 누르진 않고 아픈 데는 … |
오늘의 기록 | 정정리왕 | 2026.11.01 | 48 |
| 헐 휴그랩 펄스힐 하고 종아리 뻐근해요? [4]
아니 근데 헐... 계단 좀 많이 오르내렸더니 종아리가 단단하게 뭉쳤어요ㅠㅠ 집에 와서 휴그랩 펄스힐을 꺼내봤는데 설명서 읽느라 한참 걸렸네용 세기는 제일 약하게 해봤어요… |
통증·관절 | 느느린걸음 | 2026.10.31 | 43 |
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