폼롤러로 종아리 풀고 8천 보 채웠어요

헐 저녁에 종아리가 뻐근해서 폼롤러로 양쪽 5분씩 굴렸어요.. 처음엔 아팠는데 천천히 하니까 좀 시원하네용 ㅎㅎ 그 뒤에 동네 한 바퀴 걸어서 8천 보도 채웠어요.종아리 풀 때 무릎 뒤쪽은 세게 누르지 않는 게 낫더라고요.. 괜히 욕심내서 꾹꾹 눌렀다가멍들뻔했어요 ㅋㅋ 폼롤러 할 때 다들 몇 분 정도 하세요? 저는 내일은 가볍게만해볼께요