| 제목 | 게시판 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
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| 폼롤러로 종아리 풀기 10분 했어요 [4]
계단을 많이 올라서 그런지종아리가 뻐근했어요. 샤워하고 폼롤러로 양쪽 10분씩 천천히 풀었네용 ㅜㅜ 세게 누르면더 아플까봐 살살 했어요 끝나고는 조금 가벼워진 느낌인데 착… |
오늘의 기록 | 토토닥토닥 | 1일 전 | 47 |
| 하... 롤링 마사지기 종아리 통증에도 괜찮나요? [3]
ㅠㅠ 하... 오래 서 있는날이면 종아리뒤쪽이 뻐근해서 밤에 잠들기까지 불편해요 파스 붙이고 쉬면 좀 나은데 다음날 또 반복되네요 ㅜㅜ 롤링 마사지기를 써볼까 하는데 세게… |
통증·관절 | 초초코칩쿠키 | 1일 전 | 26 |
| 종아리 마사지볼이랑 폼롤러 중 뭐가 나을까요? [3]
운동하고 나면 종아리가 자주 뭉쳐서 마사지 도구를 찾아봤어요 마사지볼은 작아서 발바닥이나뭉친 곳에 대기 편하고폼롤러는 넓은 부위를 풀기 좋다네요.. 근데 둘 다사기엔 좀 … |
오늘의 기록 | 초초코칩쿠키 | 3일 전 | 30 |
| 목까지 뻐근한데 어깨뭉침 마사지 해도 될까요 [3]
헐.. 목이랑 어깨가 같이 굳은 느낌이에요ㅠㅠ 며칠째 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있었더니 오른쪽 어깨가 묵직하고 목 돌릴 때도 뻐근해요 처음엔 걍 담 걸렸나 했는데 자고 일어… |
통증·관절 | 민민트초코러버 | 3일 전 | 32 |
| 폼롤러 종아리 풀 때 벽에 세워두면 편해요 [4]
종아리 뭉칠때 폼롤러 꺼내기 귀찮아서 잘 안 했는데요 !! 벽에 세워서 손으로 굴리니까바닥에눕는것보다 훨씬 편하더라고요 세게 누르지 않아도 돼서 멍도 덜 들었어요 ;; 샤… |
자유게시판 | 책책읽는밤 | 4일 전 | 43 |
| 폼롤러로 종아리 풀다가 멍들었어요ㅠㅠ [4]
하.. 종아리 뭉친게 신경쓰여서 폼롤러를 꺼냈는데요 아픈데 시원해서 세게 굴렸더니 다음날멍이 들었어요 ㅠㅠ 걍 살살 해야 하는 건가 싶으면서도 이렇게 멍들면 운동을 쉬어야… |
자유게시판 | 달달콤쌉싸름 | 5일 전 | 29 |
| 폼롤러 처음 해봤는데 종아리가 얼얼해요 [3]
오늘 저녁에 운동하고 폼롤러를 처음 써봤어요 ㅋㅋ 영상에서 본 대로 종아리를 천천히 굴렸는데 처음엔 시원하다가 몇분 지나니 꽤 아프더라구요 ㅠㅠ 근데 끝나고 나니까 다리가… |
자유게시판 | 구구름산책 | 2026.10.13 | 64 |
| 흠.. 폼롤러 종아리 마사지 2주 해봤어요 [3]
오래 서 있는 날 종아리가 단단하게 뭉쳐서 폼롤러를 써봤어요 처음엔 아파서 30초도 힘들었는데 힘 빼고 천천히 굴리니 좀 낫더라고요 저녁에 양쪽 3분씩 주 5일 정도 했고… |
함께해요 | 딸딸기우유 | 2026.10.13 | 58 |
| 트리거 포인트 마사지볼 종아리에도 써요? [3]
종아리 바깥쪽이 뭉쳐서 트리거 포인트 마사지볼을 써볼까 하는데요 이 부위에 굴려도 괜찮을까요 ㅠㅠ 오래 걷고 나면 무릎 아래부터 발목 위까지 뻐근해요 특히 계단 내려갈 때… |
통증·관절 | 책책읽는밤 | 2026.10.13 | 62 |
| 폼롤러랑 마사지볼 종아리 풀기엔 뭐가 나을까요? [2]
계단 많이 오른 날이라종아리가 돌처럼 뭉쳤어요 ㅠㅠ 폼롤러는 집에 있는데 마사지볼도 살까고민중이에요. 폼롤러는 넓게 풀리고 마사지볼은 콕콕 눌러준다던데 막상뭘 더 자주 쓰… |
오늘의 기록 | 차차분한하루 | 2026.10.13 | 33 |
| 폼롤러로 종아리 풀기 12분 완료 .. [2]
아 진짜 종아리 폼롤러로 12분 풀었어요.. 생각보다 아픈데하고 나니 좀 가벼운 느낌이네용 ㅎㅎ 왼쪽이 유독 뻐근해서 더 오래 굴렸더니 빨개졌어요;; 세게 누르면 좋은줄 … |
오늘의 기록 | 하하늘바라기 | 2026.10.11 | 61 |
| 폼롤러 종아리 마사지 짧게매일 vs 주 3회 길게? [4]
미친 폼롤러로 종아리 풀어본 지 2주 됬어요 운동하고 나면 뻐근함이 덜해서 계속 해보려구요 ㅎㅎ 처음엔 아파서 5분도 힘들었는데 요샌 좀 적응했네용.. 멍 들 정도로 세게… |
함께해요 | 정정리왕 | 2026.10.11 | 67 |
| 어깨 결림에 에레키반 붙여봤어요 ㅋㅋ [3]
미친 헐.... 어깨가 뻐근해서 에레키반을 붙여봤어요 ㄷㄷ 컴퓨터 앞에 오래 앉아있던 날이라 그런지 한쪽이 유난히 뭉쳤더라구요 붙이는 건 간단했는데 피부에 자국이 남을까봐… |
통증·관절 | 아아트만 | 2026.10.11 | 62 |
| 폼롤러 종아리 풀기 8분 했어요 [3]
저녁에 폼롤러로 종아리 풀어봤어요.. 처음엔 아파서 살살굴렸는데 하고 나니 좀 가벼운 느낌이에요.. 근데 다음엔 마사지볼이랑 폼롤러 중 뭘 쓸지고민되네요. 마사지볼은 더아… |
오늘의 기록 | 햇햇살가득 | 2026.10.09 | 68 |
| ㅠㅠ 폼롤러 종아리 풀다가 멍들었어요 [4]
하.. 종아리 뭉친 게 신경 쓰여서 폼롤러를 며칠써봤어요 ㅎㅎ 처음엔 시원했는데 어제 너무 세게 굴렸는지 작은 멍이생겼네여ㅠ 하루 5분씩 했는데도 이러니 괜히 걱정되요 ㅋ… |
오늘의 기록 | 차차분한하루 | 2026.10.09 | 35 |
| 헐 폼롤러 10분 했는데 종아리가 후들거려요 [2]
헐.. 폼롤러가 이렇게아픈 운동인 줄 몰랐어요 ㅋㅋ 영상 보고 종아리랑허벅지 앞쪽을 굴려봤는데 종아리는 시원하다가도 한 군데 누르면 으악 소리가 나더라구요 ㅎㅎ 허벅지는 … |
자유게시판 | 토토닥토닥 | 2026.10.08 | 42 |
| 폼롤러로 종아리 풀다가 생각보다 아팠어요 [4]
오늘 저녁에 오래 앉아있었더니 종아리가 묵직해서 폼롤러를 꺼냈어요 ;; 영상에서 본 대로 천천히 굴렸는데 첫 순간부터 으악 소리나옴 ㅋㅋ 제가 넘 세게 누른건지 살짝 걱정… |
자유게시판 | 심심심한오후 | 2026.10.06 | 48 |
| 폼롤러종아리 풀 때 아픈 분들 팁 있어요 [2]
종아리가 자주 뭉쳐서 폼롤러로 풀기 시작했는데 처음엔 너무 아프더라구요 ㅠㅠ 찾아보니 체중을 다 싣지 말고 손으로 바닥을 짚어서 압을조절하면 좀 낫대요.. 저는 무릎 아래… |
자유게시판 | 구구름산책 | 2026.10.06 | 42 |
| 종아리 쥐 나고 나면 하루종일 뻐근해요ㅠㅠ [3]
아니 근데 하... 자다가 종아리에 쥐가나서 깨는 날이 부쩍 늘었어요ㅠㅠ 한번 그러고 나면 다음날까지 근육이 뭉친 것처럼 아프네요 ㄷㄷ 물을 적게 마셔서 그런가 싶어 챙겨… |
자유게시판 | 바바다보러갈래 | 2026.10.06 | 57 |
| 헐 폼롤러 종아리 풀기 은근 아프네요 [5]
헐.. 폼롤러로종아리 8분 풀었는데생각보다 아파요 ^^ 처음엔 시원했는데 뭉친 부분 누르니까 윽 소리 났네용 ㅋㅋ 끝나고 나니 다리는 좀가벼운 느낌이에요 ㅋㅋㅋ 세게 누르… |
오늘의 기록 | 아아트만 | 2026.10.06 | 56 |
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