#종아리 스트레칭

종아리 스트레칭 관련 글 93개 — 회원들이 직접 올린 경험담·질문·후기예요. (자유게시판 27, 오늘의 기록 22, 함께해요 14, 수면·피로 12)

함께 많이 본 주제: #종아리 뭉침 #폼롤러 #종아리 쥐 #계단 오르기 #종아리 뻐근함 #걷기 운동 #종아리 마사지 #계단 운동 #수면 중 쥐 #스트레칭 챌린지 #다리 경련 #근육통

제목	게시판	글쓴이	날짜	조회
헐 저녁에 종아리 붓기 빼는 루틴 같이 해요 [5] 저녁마다 종아리가 빵빵해서 양말 자국이 오래 남아요ㅠㅠ 병원에선 큰 문제 없다는데 하루종일 앉아있으면 더 심해지네용 이번주부터7일간 자기 전에 종아리 스트레칭 5분씩해보려…	함께해요	심심심한오후	19분 전	39
계단 대신 종아리 스트레칭 8분 했어요 [3] 하루종일 앉아있어서 종아리가 빵빵한 느낌이었어요 ㅎㅎ 자기 전에벽 짚고 한쪽씩 천천히 늘려봤는데 생각보다 시원하네용.. 무리해서 꾹 누르지 않고 숨 쉬면서 8분만 했어요ㅠ…	오늘의 기록	런런닝중독	6시간 전	53
계단만 오르면 종아리가 뭉치는데 스트레칭 뭐 하세요? [4] 하.. ㅎㅎ 요즘계단 조금만 올라가도 종아리가 딱딱하게 뭉쳐요ㅠㅠ 운동을 거의 안 하다가 최근에 하루 만보씩 걸으려고 시작했거든요 걷는 건 괜찮은데 집에 와서 앉으면 종아…	자유게시판	길길고양이집사	21시간 전	45
종아리 풀기랑 폼롤러 마사지뭐가 더 꾸준히 하기 쉬워요? [4] 운동하고나면 종아리가 뻐근해서 자기 전에 풀어보려구요.. 폼롤러로 굴리는거랑 벽 짚고 종아리 스트레칭 하는 거 중에뭐가 더 나을까요? 폼롤러는 집에 있는데 아프다는 얘기를…	함께해요	바바다보러갈래	1일 전	25
헐 폼롤러 종아리에 굴렸다가 멍들었어요 [4] 헐 폼롤러를 세게 하면 더 시원할 줄 알았는데 멍까지들었어요 ㅠㅠ 오래 앉아있어서 종아리가 뻐근하길래 저녁에 폼롤러를 꺼냈거든요 .. 영상에서 본 것처럼 체중을 실어서 몇…	자유게시판	오오늘도화이팅	1일 전	38
흠.. 계단 오르기 2주 해봤는데 종아리가 뻐근해요 ;; [3] 오늘 출근길에 엘리베이터를 기다리다 문득 계단으로 올라가 봤어요 ㅠㅠ 회사가 5층이라 별거 아니겠지 했는데 아침부터 숨이 차더라고요 ㅋㅋ 점심 먹고 나서는한 층만 계단으로…	함께해요	책책읽는밤	1일 전	23
퇴근 후 종아리 쥐 때문에 자꾸 깨요 [2] 하.. 새벽에 종아리에 쥐가 나서 깨는 일이 벌써 몇번째예요ㅠㅠ 평소엔 괜찮은데야근한 날이나 오래 걸은 날에 유독 그러네요 물을 적게 마셔서 그런가 싶어 저녁에 챙겨 마셨…	수면·피로	은은하수	2일 전	48
계단 오르기 전에 종아리 풀었더니 덜 뻐근해요 [3] 오늘 점심 먹고 회사 건물 계단을 올랐는데 몇 층 안 갔는데도 종아리가 땡기더라고요 앉아있는 시간이길어서 그런가 싶었어요 ;; 집에 와서 무작정 스트레칭부터 했는데 오히려…	자유게시판	달달콤쌉싸름	2일 전	35
하.... 새벽에 종아리 쥐 나서 자꾸 깨요ㅠㅠ [3] 흠.. ㅠㅠ 새벽마다 종아리에 쥐가 나서 잠을 설치고 있어요 ㅠ 한쪽만 그런 게 아니라 양쪽 번갈아가며 그러네요.. 하루 종일 앉아서 일하는 편이고퇴근하면 운동은 거의 못…	수면·피로	오오늘도화이팅	3일 전	49
헐 계단 오를때 종아리 풀어주니 덜 뻐근해요 .. [2] 헐.. 운동하고 계단 내려올 때종아리가 넘 뻐근했는데요.. 벽 짚고 종아리 스트레칭하니까 좀 낫더라고요 ;; 무릎은 살짝 굽히고 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채로 ㅠㅠ 양쪽 각각…	자유게시판	보보리맘	3일 전	40
ㅠㅠ 종아리 쥐 난 뒤로 계속 뻐근해요 [5] ㅠㅠ 어젯밤에자다가종아리에 쥐가 나서 깜짝 놀랐어요.. 발끝을 쭉 뻗고 잤는지 갑자기 근육이 딱 굳더라고요.. 겨우 풀고 다시 잤는데 아침부터 걸을 때마다 뻐근해요 걍 운…	자유게시판	차차분한하루	3일 전	56
폼롤러로 종아리 풀다가 멍 들 뻔했어요 [3] 오늘 아침에 계단 내려가는데 종아리가 유난히 뻣뻣해서 폼롤러를 꺼냈어요. 며칠 전에 오래 서 있었던 게 이제 오는 건가 싶더라고요 처음엔 살살 굴렸는데 아픈 곳을 찾으니까…	오늘의 기록	민민트초코러버	4일 전	47
아 진짜 종아리 뭉칠 때 벽 스트레칭 괜찮네요 [3] 혹시 종아리 자주 뭉치시는 분 계세요? 저는 앉아있는시간이 길어서 그런지 저녁만 되면 종아리가딱딱해져요 :) 폼롤러는 꺼내기 귀찮아서 며칠 전부터 벽 짚고 종아리 늘리는 …	자유게시판	심심심한오후	4일 전	44
오래 걷고 발바닥 아플 때 풀어주는 법 [4] 주말에 평소보다 많이 걸었더니 발바닥이 뻐근하네용 검색해보니 족저근막 스트레칭이 있길래 해봤는데 벽 짚고 종아리 늘리는 게 은근 시원했어요 ^^ 발가락을 손으로 몸쪽으로당…	자유게시판	달달콤쌉싸름	5일 전	58
종아리 스트레칭하다 벽이랑 씨름했어요 [3] 미친 종아리 스트레칭 하다가 벽에 기대서 버텼는데 생각보다 균형잡기가 어렵네요 ㅋㅋ 한쪽 다리 쭉 펴고 뒤꿈치 누르는 동작이 간단해 보여서 따라 했거든요. 근데 반대쪽 발…	자유게시판	바바다보러갈래	5일 전	53
종아리 뭉침 계단 오르고 더 심해졌어요 [4] 어제 오랫만에 계단을 많이 올랐는데 오른쪽 종아리만 단단하게 뭉쳤어요 ㅠㅠ 걸을 때는괜찮은데발끝을 몸쪽으로 당기면 당기는 느낌이 나요 샤워하면서 따뜻하게 해보고 가볍게 주…	질문답변	길길고양이집사	6일 전	54
족저근막염 스트레칭 하다 더 아파졌어요ㅠㅠ [4] 근데 진짜 하..!! 아침마다 발바닥이 아파서 찾아보니 족저근막염 증상이랑 비슷하더라고요ㅠㅠ 자고 일어나 첫발 디딜 때 특히 아프고 조금 걷다 보면 덜해져요 ㅎㅎ 그래서 …	자유게시판	오오늘도화이팅	6일 전	46
저녁만 되면 종아리가 뻐근해서 고민이에요 [3] 아 진짜 저녁만 되면 종아리가 묵직하고 뻐근해요ㅠㅠ 많이 걸은 날도 아닌데 퇴근하고 앉아있다 일어나면 더 뻣뻣하네용 !! 양쪽 다 그러고붓기는 심하진 않은데 은근 신경 쓰…	자유게시판	차차분한하루	2026.11.07	35
저녁 먹고 종아리 풀기 5분 완료 [3] 종일 앉아있어서 종아리가 묵직하길래 ㅜㅜ 벽 짚고 발목 당기는 스트레칭 해봤어요.. 한쪽씩 30초 정도 양쪽두 번씩 했더니 뻐근함이 조금 풀리네요 ㅎㅎ 까먹지 않게자기전에…	오늘의 기록	차차분한하루	2026.11.07	45
솔직히 폼롤러로 종아리 10분 풀었어요 [2] 하... 폼롤러로 종아리 양쪽 5분씩풀었어요 ㅠ 서있을 때 뻐근했는데 하고 나니 좀 가벼워졌네용ㅎㅎ 오늘 기록은 여기까지요	오늘의 기록	구구름산책	2026.11.07	56

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