폼롤러로 종아리 풀 때 무릎 뒤는 피하세요

폼롤러 종아리 풀 때 무릎뒤까지 밀어도 되는 줄 알았는데 그쪽은 직접 누르지 않는 게 좋다네요. 운동하고 다리가 뻐근해서 영상 보며 따라하다가 알았어요 ㅜㅜ 저는 바닥에 앉아서 종아리 아래쪽부터 천천히 굴려요. 한 지점에 세게 꾹 누르기보단 짧게 왔다갔다 하는 게 덜 아프더라구요 ;; 처음엔 체중을 다 싣지 말고 반대쪽 발로 쫌 받쳐주면 훨씬 편해요. 그리고 멍 들 정도로 아프게 해야 잘 풀리는 건 아니래요. 저도 아파야 효과 있는 줄 알고 버텼다가 다음날 더 뻐근했어요 ㅠㅠ 살살 해도 충분히 시원하더라구요 운동 직후에 다리가 붓거나 열감이 있으면 억지로 문지르지 말고 쉬는게 낫다고 해서 그럴 땐다리 올리고잠깐 쉬어요 통증이 오래 가거나 한쪽만 유독 붓는 경우는 걍폼롤러로 버티지 말고 확인하는 게 좋겠죠 폼롤러 처음 사는 분은 너무 딱딱한 것보다 표면이 매끈한 걸로 시작해도 괜찮을 것 같아요.. 저는 짧게 1~2분만 해도 종아리가 덜 답답해서 운동 끝나고 종종 써요 다들 종아리 풀 때 어떤 방식으로 하세요? ;;