| 제목 | 게시판 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
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| 저녁 스트레칭 10분 할까 폼롤러 할까 [4]
아 진짜 퇴근하고 종아리가 빵빵해서 풀어주려는데 스트레칭이랑 폼롤러 중에 고민이에요 일단 폼롤러로 5분 굴려봤는데 시원한 건 잠깐이고 좀 아프네용 ㅠㅠ 스트레칭은 꾸준히 … |
오늘의 기록 | 차차분한하루 | 5시간 전 | 22 |
| 어깨통증에 온찜질과 스트레칭 중 뭐가 나을까요? [3]
퇴근하고 나면 오른쪽 어깨가 뻐근해서 팔 올릴 때 불편해요 ㅠㅠ 컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 날이 특히 심한데 자세 때문인지 잠을 잘못 잔 건지 모르겠네용 검색해보니 따뜻하… |
통증·관절 | 딸딸기우유 | 5시간 전 | 42 |
| 헐 운동후 종아리 뭉칠 때 수건 스트레칭 괜찮네용 [4]
헐... 운동 끝나고 종아리가 돌처럼 뭉쳐서 찾아봤는데 수건 스트레칭이 은근 괜찮았어요 바닥에 앉아서 발바닥에 수건을 걸고 무릎 편 채로 몸쪽으로 살살 당기면 돼요 세게 … |
자유게시판 | 심심심한오후 | 19시간 전 | 15 |
| 수면 전 종아리 스트레칭 얼마나 해야 편해요? [3]
혹시 자기 전에 종아리 스트레칭 하신분 계세요? ㅠ 저는 오래 앉아 있는 날이면 종아리가 묵직해서 잠들기 전에 벽 짚고 발뒤꿈치 누르는 동작을 해요 ㅋㅋ 양쪽 30초씩 두… |
수면·피로 | 하하늘바라기 | 1일 전 | 38 |
| 저녁 식후 스트레칭 12분 했어요 ^^ [2]
뻐근해서 식후에 종아리랑 어깨위주로 12분풀었어요 처음엔 귀찮았는데 하고 나니 몸이 좀 가벼워졌네용 ㅎㅎ 어깨는 아직 뭉친 느낌이라 내일도 해볼께요 |
오늘의 기록 | 구구름산책 | 1일 전 | 54 |
| 새벽에 종아리 쥐 난뒤로 자기 전 스트레칭 해봤어요 [5]
새벽에 자다가 종아리에 쥐가 나서 깬 적 있으세요? 저는지난달부터 유독 잦아져서 은근 겁났어요.. 운동을 많이 한 날도 아니었는데 양쪽 번갈아가며 당기더라고요 ㅠㅠ 그래서… |
수면·피로 | 라라라랜드 | 3일 전 | 51 |
| 점심 산책이랑 저녁 스트레칭 피로엔 뭐가 나아요? [4]
흠.. 오후만 되면 눈이 무겁고멍해서작은 습관이라도 바꿔보려구요점심 먹고 15분 걷기랑 자기 전 가벼운 스트레칭 중에 고민중이에요. 걷는 날은 기분이 좀 나아지는 것 같은… |
수면·피로 | 햇햇살가득 | 3일 전 | 23 |
| 저녁 스트레칭 12분 겨우 채웠어요 [4]
퇴근하고 소파에 눕기 전에 목이랑 어깨를 천천히 풀었어요 하루 종일컴퓨터 봤더니 어깨가 돌처럼 굳어있더라고요 처음엔 5분만 하려다가 영상 하나 더 틀어서 12분 채웠네용.… |
오늘의 기록 | 길길고양이집사 | 3일 전 | 49 |
| 종아리알빼기 스트레칭 뭐가 나아요? [4]
오늘 퇴근하고 계단을좀 많이올랐는데 종아리가 단단하게 뭉친 느낌이에요ㅠㅠ 집에 와서 벽 짚고 종아리 스트레칭을 해봤거든요 근데 시원하긴 한데 알이 빠지는 건지 모르겠네용 … |
피부·뷰티 | 심심심한오후 | 4일 전 | 37 |
| 퇴근 후 종아리 스트레칭 보드 써도 될까요? [5]
오래 서서 일하면 종아리가 돌처럼 뭉치는데요ㅠㅠ 집에서 종아리 스트레칭 보드로잠깐 풀어주기 시작했어요 처음엔 각도를 낮추고 벽을 잡은 채 20초 정도만 서있어요 무릎을 쭉… |
통증·관절 | 토토닥토닥 | 4일 전 | 55 |
| 점심 산책이랑 저녁 스트레칭 뭐가 더 꾸준히 될까요? [5]
점심시간에 20분 걷기랑 저녁에 집에서 스트레칭 중에 고민이에요 점심 산책은 햇빛도 쬐고오후에 덜 졸릴 것 같긴 한데 요즘 날씨가 들쭉날쭉해서 걍 나가기 귀찮을 때가 있더… |
자유게시판 | 한한걸음씩 | 4일 전 | 20 |
| ㅠㅠ 종아리 쥐 자주 나서 스트레칭 찾아봤어요 [4]
ㅠㅠ 밤마다 종아리에 쥐가 나서잠이 깨요 ㅜㅜ 하... 물도 마시는데 요즘 유독자주 그러네여.. 찾아보니 자기 전에 발끝을 몸쪽으로 당겨서 종아리를 천천히 늘리는 스트레칭… |
자유게시판 | 심심심한오후 | 5일 전 | 48 |
| 헐 폼롤러로 종아리 풀고 잔 날 ^^ [4]
아 진짜 종아리가 자주 뻐근해서 어제 폼롤러를 써봤어요 ㅜㅜ 첨부터 세게 누르니까 아파서 살살 굴리는게 낫더라고요. 양쪽 5분씩 하고 발목도 천천히 돌렸더니 아침에다리가 … |
오늘의 기록 | 런런닝중독 | 5일 전 | 64 |
| 계단 오르기 했더니 종아리가 후들후들해요 [5]
오늘 점심 먹고 소화도 시킬 겸 회사건물 계단을 올라봤어요 엘리베이터 기다리는 시간이 길어서 걍 5층만 가보자 했는데요.. 막상 올라가니 숨이 차서 중간층에서 잠깐 멈췄어… |
자유게시판 | 보보리맘 | 6일 전 | 72 |
| 솔직히 점심 먹고 산책했는데 종아리가 뭉쳤어요 [3]
오늘 점심 먹고 소화도 시킬 겸 회사 근처를 걸었어요 평소엔 앉아만 있어서 그런지 십오분쯤 지나니까 종아리가 땡기더라구요 ㅠㅠ 집에 와서 보니 한쪽만 좀 더 뻐근한 느낌이… |
자유게시판 | 하하늘바라기 | 2026.10.09 | 68 |
| 헐 손목 스트레칭 같이 해보실 분 [5]
헐 요즘 폰 오래 보고 나면 손목이 뻐근해요ㅠㅠ 막 아픈 건 아닌데 손목 돌릴 때 뻣뻣해서 신경쓰이네용.. 키보드 치는 시간도 길고 틈날 때마다 손목을 꺾어보는데 오히려 … |
함께해요 | 책책읽는밤 | 2026.10.08 | 52 |
| 퇴근길 계단 8층 오르고 다리가 후들거려요 [4]
오늘퇴근하고 엘리베이터가 점검중이라계단으로 올라왔어요 8층이라 중간에 한번 쉬었는데 집에 도착하니 종아리가 후들후들하네요 ㅠㅠ 평소엔 거의 안 움직여서 그런가봐요.. 물 … |
오늘의 기록 | 책책읽는밤 | 2026.10.06 | 42 |
| 저녁 산책이랑 아침 스트레칭 중 뭐가 나을까요? [2]
운동을 해야지 해야지 하다가 드디어 이번 주부터 조금씩 시작했어요 ㅎㅎ 퇴근하고 저녁에 30분 걷는 거랑 아침에 일어나서 15분 스트레칭하는 거 중에 하나를 꾸준히 해볼까… |
자유게시판 | 토토닥토닥 | 2026.10.06 | 54 |
| 퇴근하고 스트레칭 12분 했어요 [3]
퇴근길에 엘리베이터 기다리는데 어깨가 돌처럼 굳어있더라고요.집 오자마자 폼롤러 꺼내서 등하고 종아리 좀 풀었어요.. 12분밖에 안 했는데 등이 쪼끔 가벼워진 느낌 ㅎㅎ 근… |
오늘의 기록 | 책책읽는밤 | 2026.10.05 | 58 |
| 생리 전 붓기엔 걷기랑 스트레칭 중 뭐가 나아요? [4]
어제 저녁부터 손가락이 좀 뻑뻑하고 양말 자국도 오래 남더라구요.. 생리 예정일이 며칠 안 남아서 그런가 싶어요 ㅠㅠ 평소보다 짠 걸 많이 먹은 것도 아니고물도 챙겨 마셨… |
여성건강 | 민민트초코러버 | 2026.10.04 | 58 |
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