폼롤러 종아리 풀 때 발목도 같이 움직여보세요

종아리 뭉칠 때폼롤러 위에다리만 올려두지 말고 발끝을 천천히 당겼다 펴보세요.. 저는 걍 굴릴 때보다 이게 훨씬 시원하더라구요아픈 곳을 세게 누르기보단 숨 쉬면서 살살 하는게 낫고요 ;; 한쪽에 오래 버티면 멍들 수 있다길래 저는 1분 안쪽으로 해요. 운동 끝나고 해봤는데 다음날 뻐근함이 덜한 느낌이었어요 ㅎㅎ 다만 붓기나 통증이 계속 있으면 무리해서 풀지 않는게 좋겠죠.. 종아리 말고 어깨에도 써보신 분 있나요?