폼롤러로 종아리 풀어봤는데 멍들었어요

헐 폼롤러로 종아리 굴리다가 멍이 들어서 살짝 놀랐어요.. 운동하고 뻐근할 때 시원하길래 힘줘서 꾹꾹 밀었거든요 ㅠㅠ 처음엔 풀리는 느낌이라 좋았는데 다음날 보니까 한쪽에 파랗게 자국이 생겼더라고요 ㅜㅜ 통증은 심하지 않은데 눌렀을 때 쫌 아파요 ㅠㅠ 찾아보니 넘 세게 문지르면 그럴수도 있다는데 제가 진짜 체중을 다 실었나봐요 ㅠㅠ 반대쪽은 괜찮아서 더 민망해요 ㅋㅋ 몇일 쉬면 자연히 괜찮아지겠죠? 폼롤러는아픈걸 참고 해야 효과있는 줄알았는데 그게 아닌가봐요.이제는 힘 빼고 짧게 굴릴께요 ;; 혹시 멍 들었던 분들은 며칠 정도 갔나요? 종아리 말고 허벅지도 풀어보고 싶었는데 일단 보류중이에요;;