| 제목 | 게시판 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
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| 퇴근길 계단 8층에서 멈췄어요ㅠㅠ [4]
하... 엘리베이터점검 중이라 퇴근하고 8층까지 계단으로 올라왔어요 ㅋㅋㅋ 평소엔 운동해야지 생각만 했는데 막상 올라가려니 시작부터 다리가 무겁더라고요.. 중간에 한 번 … |
오늘의 기록 | 심심심한오후 | 4일 전 | 53 |
| 헐 종아리 폼롤러 꾸준히 해보니 덜 뭉쳐요 [5]
헐 종아리 폼롤러가 이렇게 아플 줄 몰랐어요ㅋㅋ 운동하고 나면 종아리가 단단하게 뭉쳐서 ^^ 자기 전에 5분씩 굴려봤는데 첫날은 눈물났네용 일주일쯤 지나니까 아픈 건 조금… |
함께해요 | 라라라랜드 | 2026.11.04 | 42 |
| 폼롤러 종아리 풀 때 발목도 같이 움직여보세요 [2]
종아리 뭉칠 때폼롤러 위에다리만 올려두지 말고 발끝을 천천히 당겼다 펴보세요.. 저는 걍 굴릴 때보다 이게 훨씬 시원하더라구요아픈 곳을 세게 누르기보단 숨 쉬면서 살살 하… |
자유게시판 | 정정리왕 | 2026.11.02 | 34 |
| 폼롤러로 종아리 푸는 시간 얼마나 하세요? [5]
미친 혹시 폼롤러로 종아리 푸시는 분 계세요? 걷는 양을 좀 늘렸더니 저녁마다 종아리가 뻐근해서집에 있던 폼롤러를 꺼냈어요 ^^ 근데 처음엔 너무 아파서 몇 번 굴리고 말… |
자유게시판 | 햇햇살가득 | 2026.10.29 | 76 |
| 폼롤러 종아리 풀기 10분 생각보다 아프네요 [3]
저녁에 폼롤러로 종아리랑허벅지 뒤쪽을 10분쯤 풀어봤어요 종아리는 시원한데 바깥쪽은 꽤 아파서 살살 했네용 ㅠㅠ 운동 후 뻐근함은 좀 덜한 느낌인데멍 들까봐 세게는 못하겠… |
오늘의 기록 | 차차분한하루 | 2026.10.27 | 72 |
| 폼롤러로 종아리 풀 때 무릎 뒤는 피하세요 [2]
폼롤러 종아리 풀 때 무릎뒤까지 밀어도 되는 줄 알았는데 그쪽은 직접 누르지 않는 게 좋다네요. 운동하고 다리가 뻐근해서 영상 보며 따라하다가 알았어요 ㅜㅜ 저는 바닥에 … |
자유게시판 | 달달콤쌉싸름 | 2026.10.25 | 55 |
| 폼롤러종아리 풀 때 덜 아픈 방법 찾았어요 [2]
종아리 뭉칠때 폼롤러만 대면 너무 아파서 매번 포기했거든요ㅠㅠ 근데 바로 체중을 싣지 말고 바닥에 앉아서 양손으로 몸을 받친 다음 살짝만 굴리니까훨씬 낫더라구요 발목 가까… |
자유게시판 | 은은하수 | 2026.10.22 | 66 |
| 필라테스 다음날 종아리 뭉침 얼마나 가나요? ㅋㅋㅋ [4]
혹시 필라테스 하고 종아리 뭉침 오래 가신 분 계세요? 어제 기구 필라테스를 처음 갔는데 다리 쪽 동작을 꽤 많이 했어요 수업끝나고는 괜찮았는데 집에 오니 종아리가 묵직하… |
자유게시판 | 소소소한행복 | 2026.10.21 | 42 |
| 헐 계단 몇 층 올랐다고 종아리가 뻐근해요 [5]
헐.... 집에 엘리베이터 점검 중이라 계단으로 6층까지 올라왔는데 종아리가 뻐근하네용.. 평소에 걷는다고 은근 자신 있었는데 계단은 완전 다른 운동인가 봐요 ㅋㅋ 중간에… |
자유게시판 | 구구름산책 | 2026.10.16 | 68 |
| 폼롤러 처음 해봤는데 종아리가 얼얼해요 [3]
오늘 저녁에 운동하고 폼롤러를 처음 써봤어요 ㅋㅋ 영상에서 본 대로 종아리를 천천히 굴렸는데 처음엔 시원하다가 몇분 지나니 꽤 아프더라구요 ㅠㅠ 근데 끝나고 나니까 다리가… |
자유게시판 | 구구름산책 | 2026.10.13 | 81 |
| 폼롤러종아리 풀 때 아픈 분들 팁 있어요 [2]
종아리가 자주 뭉쳐서 폼롤러로 풀기 시작했는데 처음엔 너무 아프더라구요 ㅠㅠ 찾아보니 체중을 다 싣지 말고 손으로 바닥을 짚어서 압을조절하면 좀 낫대요.. 저는 무릎 아래… |
자유게시판 | 구구름산책 | 2026.10.06 | 64 |
| 계단 오르기 12층 했는데 종아리 괜찮을까요? [5]
오늘 퇴근하고 엘리베이터 대신 계단으로 올라가 봤어요집이 12층이라 중간에 한 번 쉬었는데 막상 다 오르니 숨이 차서 현관 앞에서한참 서 있었네용 ㅋㅋ 저녁 먹고 종아리가… |
오늘의 기록 | 차차분한하루 | 2026.09.27 | 55 |
| 폼롤러로 종아리 풀고 잤어요 .. [2]
계단 많이 오른 날이라 종아리가묵직해서 폼롤러 8분 굴렸어요. 처음엔 아팠는데 끝나고 나니 좀가벼워졌네용 ㅎㅎ 내일도 짧게 해볼까 싶어요 |
오늘의 기록 | 하하늘바라기 | 2026.09.25 | 86 |
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