#폼롤러

폼롤러 관련 글 112개 — 회원들이 직접 올린 경험담·질문·후기예요. (오늘의 기록 41, 자유게시판 36, 함께해요 24, 통증·관절 3)

함께 많이 본 주제: #종아리 마사지 #종아리 뭉침 #폼롤러 사용법 #근육 뭉침 #종아리 스트레칭 #다리 붓기 #근육 마사지 #마사지볼 #스트레칭 #운동 후 스트레칭 #근육통 #폼롤러 종아리

제목	게시판	글쓴이	날짜	조회
계단만 오르면 종아리가 뭉치는데 스트레칭 뭐 하세요? [4] 하.. ㅎㅎ 요즘계단 조금만 올라가도 종아리가 딱딱하게 뭉쳐요ㅠㅠ 운동을 거의 안 하다가 최근에 하루 만보씩 걸으려고 시작했거든요 걷는 건 괜찮은데 집에 와서 앉으면 종아…	자유게시판	길길고양이집사	21시간 전	45
종아리 풀기랑 폼롤러 마사지뭐가 더 꾸준히 하기 쉬워요? [4] 운동하고나면 종아리가 뻐근해서 자기 전에 풀어보려구요.. 폼롤러로 굴리는거랑 벽 짚고 종아리 스트레칭 하는 거 중에뭐가 더 나을까요? 폼롤러는 집에 있는데 아프다는 얘기를…	함께해요	바바다보러갈래	1일 전	25
폼롤러 종아리 풀고 나면 멍든 것처럼 아파요 [5] 폼롤러로 종아리 굴리기 시작했는데 다음날 멍든것처럼 아프네용 처음엔 시원해서 한쪽당 5분씩 했거든요 ㅎㅎ 근데 걷거나 계단내려갈때 살짝 뻐근해요 세게 누르면 더 잘 풀리는…	자유게시판	길길고양이집사	1일 전	34
헐 폼롤러 종아리에 굴렸다가 멍들었어요 [4] 헐 폼롤러를 세게 하면 더 시원할 줄 알았는데 멍까지들었어요 ㅠㅠ 오래 앉아있어서 종아리가 뻐근하길래 저녁에 폼롤러를 꺼냈거든요 .. 영상에서 본 것처럼 체중을 실어서 몇…	자유게시판	오오늘도화이팅	1일 전	38
저녁 스트레칭 10분 샤워 전이 나을까요? [3] 헐 종일 앉아 있었더니 종아리가 묵직해서 자기 전에 좀 풀어보려구요 샤워 전에 10분 스트레칭할지 씻고 나서 할지고민이에요.. 씻기 전에 하면 몸이 덜 풀린 느낌이고 씻고…	오늘의 기록	길길고양이집사	2일 전	50
저녁마다 종아리 마사지 5분 같이 해요 [4] 오늘 퇴근길에 계단을 좀 많이 올랐더니 종아리가 뻐근하더라고요. 집에 와서 폼롤러로 살살 풀어봤는데 생각보다 시원했어요 ㅎㅎ 그래서 이번 주는 자기 전에종아리 마사지 5분…	함께해요	정정리왕	2일 전	58
골반 교정 스트레칭이랑 폼롤러 뭐가 나을까요? [3] 와 앉아서 일하는 시간이 길어서 그런지 오른쪽 골반이 자꾸뻐근해요 유튜브 보고 골반 교정 스트레칭을 일주일 정도 했는데 할때는 시원해도 오래 가진 않더라구요 폼롤러로엉덩이…	질문답변	정정리왕	3일 전	51
하... 하.. 폼롤러 종아리 풀기 5일차인데 같이 해요 [5] ㅠㅠ 종아리가 자주 뭉쳐서 폼롤러로 풀어봤는데 처음엔 너무 아프더라고요. 그래도 5일 하니까 뻐근함은 조금 덜한 느낌이에요. 대신 멍든 것처럼아픈 날도 있어서 세게 밀면 …	함께해요	런런닝중독	3일 전	40
폼롤러로 종아리 풀고 계단 오르기 했어요 [2] 퇴근하고폼롤러로 종아리 8분 풀었어요 ^^ 그 다음엔 계단 오르기 12분만 가볍게 했네용 ^^ 종아리 뭉치는게 덜한 느낌이라 신기해요 ㅎㅎ 폼롤러 먼저 하는 게 나은지 계…	오늘의 기록	아아트만	3일 전	38
종아리 붓기 빼려고 폼롤러 써봤어요 [2] 헐 퇴근하고 종아리가 퉁퉁해서 폼롤러 8분 해봤어요 발목 쪽부터 무릎 아래까지 천천히 굴리니 뻐근함이 좀 풀리네용 ^^ 처음엔 아파서 힘 조절하는 게 중요했어요 ㅎㅎ 너무…	오늘의 기록	오오늘도화이팅	3일 전	27
폼롤러 종아리 마사지 받고 멍든 건 괜찮을까요? [2] 혹시 폼롤러로 종아리 푸신 분 계세요? 운동하고 다리가 뻐근해서 폼롤러를 처음 써봤는데요 .. 처음엔 시원해서 괜찮다 싶었는데 다음날 보니 멍이 들었어요 ㅠㅠ 세게 누른 …	자유게시판	햇햇살가득	4일 전	45
폼롤러로 종아리 풀다가 멍 들 뻔했어요 [3] 오늘 아침에 계단 내려가는데 종아리가 유난히 뻣뻣해서 폼롤러를 꺼냈어요. 며칠 전에 오래 서 있었던 게 이제 오는 건가 싶더라고요 처음엔 살살 굴렸는데 아픈 곳을 찾으니까…	오늘의 기록	민민트초코러버	4일 전	47
폼롤러로 종아리 풀어봤는데 아프네요ㅠㅠ [5] 하.. 어제 오래 서있었더니 종아리가 뭉쳐서 폼롤러를 꺼냈어요양쪽 5분씩 굴려봤는데시원하긴커녕 처음엔 넘 아파서 놀랐네용 ㅠㅠ 그래도 끝나고 나니 조금 가벼워진 느낌은있어…	오늘의 기록	새새벽공기	4일 전	70
폼롤러 종아리 마사지 2주 해봤는데 같이 하실래요? [2] 혹시 폼롤러로 종아리 풀어보신 분 계세요? !! 걷고 나면 종아리가 자주 뭉쳐서 2주 전부터 자기 전에폼롤러를 굴려봤어요.. 하루에 양쪽 3분씩만 했고 아픈 데는 세게 누…	함께해요	길길고양이집사	6일 전	31
솔직히 폼롤러로 종아리 10분 풀었어요 [2] 하... 폼롤러로 종아리 양쪽 5분씩풀었어요 ㅠ 서있을 때 뻐근했는데 하고 나니 좀 가벼워졌네용ㅎㅎ 오늘 기록은 여기까지요	오늘의 기록	구구름산책	2026.11.07	56
종아리 뭉침엔 폼롤러랑 스트레칭 뭐가 나아요? [2] 계단 좀 많이 오르고 나면 종아리가 딱딱하게 뭉쳐요 ㅠㅠ 폼롤러로 밀면 시원하긴 한데 다음날 더 아픈 느낌도 들고요 걍 벽 짚고 스트레칭 하는게 나을지 고민중이에요 !! …	자유게시판	보보리맘	2026.11.06	39
헐 종아리 마사지 10분 했어요 [4] 헐 종아리가 이렇게 뻐근할 줄 몰랐어요. 어제 오래 서 있었더니 아침부터 묵직해서 자기 전에 폼롤러로 양쪽을 5분씩 굴려봤어요 처음엔 살살 했는데도 좀 아프더라고요 ㅠㅠ …	오늘의 기록	차차분한하루	2026.11.06	32
헐 종아리 폼롤러 챌린지 같이 해요 [2] 헐.. 계단 좀 많이 오른 날은 종아리가 돌덩이처럼 뭉쳐요ㅠㅠ 폼롤러로 풀어주면 시원하긴 한데 맨날 까먹어서 이번엔 같이 해보면 어떨까 싶어요 일주일 동안 자기 전에 양쪽…	함께해요	정정리왕	2026.11.06	47
목 어깨 뻐근할 때 폼롤러 어디에 대세요? .. [4] 목이랑 어깨가 자꾸 뭉쳐서 폼롤러를 꺼냈는데요. 등 위쪽에 대고 살살 굴리니까 시원하긴 하더라고요.. 근데 목 바로 아래쪽은 괜히잘못 누를까봐 못 하겠어요 ㅠㅠ 검색해보니…	자유게시판	차차분한하루	2026.11.05	65
폼롤러 10분 하고 종아리 풀었어요 ;; [3] 계단 많이 오른날이라 종아리가 뭉쳐서 폼롤러 꺼냈어요. 10분 정도천천히 굴렸는데 생각보다 아프네용 ㅠㅠ 내일은 덜 뻐근했으면 좋겠어요	오늘의 기록	책책읽는밤	2026.11.05	74

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