| 제목 | 게시판 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
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| 폼롤러 종아리 풀고 나면 멍든 것처럼 아파요 [5]
폼롤러로 종아리 굴리기 시작했는데 다음날 멍든것처럼 아프네용 처음엔 시원해서 한쪽당 5분씩 했거든요 ㅎㅎ 근데 걷거나 계단내려갈때 살짝 뻐근해요 세게 누르면 더 잘 풀리는… |
자유게시판 | 길길고양이집사 | 1일 전 | 34 |
| 폼롤러 종아리 마사지 2주 해봤는데 같이 하실래요? [2]
혹시 폼롤러로 종아리 풀어보신 분 계세요? !! 걷고 나면 종아리가 자주 뭉쳐서 2주 전부터 자기 전에폼롤러를 굴려봤어요.. 하루에 양쪽 3분씩만 했고 아픈 데는 세게 누… |
함께해요 | 길길고양이집사 | 6일 전 | 31 |
| 종아리 뭉침 계단 오르고 더 심해졌어요 [4]
어제 오랫만에 계단을 많이 올랐는데 오른쪽 종아리만 단단하게 뭉쳤어요 ㅠㅠ 걸을 때는괜찮은데발끝을 몸쪽으로 당기면 당기는 느낌이 나요 샤워하면서 따뜻하게 해보고 가볍게 주… |
질문답변 | 길길고양이집사 | 6일 전 | 54 |
| 폼롤러 종아리에 매일 해도 괜찮나요? [2]
아 진짜 폼롤러종아리 풀고 나면 시원한데 다음날 좀 뻐근해요 운동 안한 날에도 자기 전에 5분씩 굴리고 있거든요 근데 세게 눌러야 풀리는 줄 알고 꾹꾹 했더니 멍 비슷하게… |
자유게시판 | 달달콤쌉싸름 | 2026.11.04 | 69 |
| 종아리 폼롤링 8분 했어요 .. [2]
종아리 뭉친느낌 있어서 폼롤러로 양쪽 4분씩풀었어요.. 처음엔 아파서 움찔했는데 끝나고 나니 좀 가벼워졌네용.. 세게 누르기보다 천천히 굴리는게 낫다고 해서 살살 했어요 … |
오늘의 기록 | 정정리왕 | 2026.11.03 | 52 |
| 폼롤러 12분 하고 종아리 뭉침 풀었어요 ㅋㅋㅋ [2]
오늘 저녁 샤워 전에 폼롤러로종아리를 풀어봤어요 오래 앉아 있었더니 다리가 묵직해서 양쪽 번갈아 12분 정도 굴렸네용 ㄷㄷ 처음엔 아픈 데를 누르면 움찔했는데 숨 천천히 … |
오늘의 기록 | 런런닝중독 | 2026.10.26 | 50 |
| 폼롤러 종아리 풀기 2주 해봤는데 멍만 들었어요ㅠㅠ [2]
하.. 종아리 뭉침 풀어보려고 폼롤러를 2주째 굴렸는데멍이 들었어요ㅠㅠ 처음엔 아픈 게 시원한 줄 알고 세게 눌렀거든요 근데 걷고 나면 종아리가 더 뻐근한 날도 있네여. … |
함께해요 | 아아트만 | 2026.10.26 | 40 |
| 폼롤러 10분 했더니 종아리가 후끈해요 [3]
혹시 폼롤러로 종아리 풀어보신 분 계세요? 퇴근하고 오래 앉아 있었더니 다리가 묵직해서 처음해봤어요ㅋㅋㅋ 유튜브 보면서 한쪽에 5분씩 굴렸는데 생각보다 아프네용 ㅠㅠ 끝나… |
오늘의 기록 | 민민트초코러버 | 2026.10.25 | 38 |
| 솔직히 트라택 폼롤러 종아리에 써도 될까요? [3]
오래 서있는 날이면종아리가 뻐근해서 집에 있는 트라택 폼롤러를 꺼내봤어요 ㅜㅜ 세게 누르면 시원할줄 알았는데 다음날 더 아픈 느낌이라 살살 굴렸어요 ㅠㅠ 제가 해보니한 부… |
통증·관절 | 햇햇살가득 | 2026.10.25 | 52 |
| 폼롤러 종아리 풀 때 벽에 기대니까 편해요 [5]
종아리 폼롤러 할 때 벽에 기대서하니까 힘 조절이 훨씬 쉽더라고요 바닥에 앉아서 하면 팔이 먼저 아팠는데 벽에 기대니 몸무게를덜 실을 수 있어요 아픈 곳은 한 군데 오래 … |
자유게시판 | 초초코칩쿠키 | 2026.10.23 | 39 |
| 바디엑스 폼롤러 종아리 풀기 괜찮나요? [5]
종아리가 자주 뭉쳐서 바디엑스 폼롤러를 살까 고민중이에요 ㅋㅋㅋ 오래 앉아 일하는 날은 저녁에 종아리가 단단하고 계단내려갈 때도 뻐근해요 .. 집에 있는 작은 마사지볼로 … |
질문답변 | 소소소한행복 | 2026.10.21 | 75 |
| 폼롤러 종아리에 굴렸더니 다음날 알이 배겼어요 ㅋㅋ [4]
헐 폼롤러로 종아리 풀다가 다음날 계단에서 으악 했어요 ㅋㅋ 처음엔 시원해서 한쪽에 5분씩 굴렸는데 힘을 너무 줬나봐요 만지면 뻐근하고 걸을 때도 살짝 당기네용 ㄷㄷ 운동… |
자유게시판 | 소소소한행복 | 2026.10.18 | 51 |
| 와 폼롤러 종아리 풀기 2주 해봤어요 [2]
혹시 종아리 폼롤러로 풀어보신 분 계세요? 오래 서있는날이면 종아리가 뻐근해서 저녁마다 5분씩 굴려봤어요 ㅠㅠ 처음엔 아파서 살살 했는데 며칠 지나니 압박감이 덜하고 다리… |
함께해요 | 심심심한오후 | 2026.10.17 | 83 |
| 종아리 폼롤링 7일 같이 해요 [3]
종아리 뭉침 풀어보려고 폼롤링 챌린지 해볼까 해요 ㅎㅎ 이번 주 월요일부터 7일 동안 자기 전에 양쪽 1분씩만 해요 ㅋㅋ 세게누르기보다 아프지 않은 정도로 천천히 굴리는게… |
함께해요 | 오오늘도화이팅 | 2026.10.16 | 58 |
| 저녁마다 종아리 마사지 5분씩 했어요 [4]
폼롤러로 종아리 양쪽 5분씩 풀었어요. 첨엔 아프더니 끝나고 나니까 좀 가벼운 느낌이네용 ㅠ 세게 누르면 멍들 수 있다길래살살 했어요 :) 운동 안 한 날에도짧게 하니까 … |
오늘의 기록 | 느느린걸음 | 2026.10.15 | 48 |
| 폼롤러로 종아리 풀었는데 멍들었어요 ㅠㅠ [5]
하.. :) 종아리가 너무 뻐근해서 폼롤러를처음 써봤어요 ^^ 시원하긴 한데 힘 조절을못했는지 다음날 멍이 두 군데 생겼네용. 괜히 세게 밀었나싶어서 좀 걱정돼요 폼롤러는… |
오늘의 기록 | 햇햇살가득 | 2026.10.13 | 71 |
| 하....
퇴근하고 폼롤러 해봤어요 !! [3]
하.. 종일 앉아있었더니 어깨랑 등이 묵직해서 폼롤러 꺼냈어요. 유튜브 보면서 12분 정도 굴렸는데 처음엔 아파서 괜히 시작했나 싶었네용 ㅠㅠ 그래도 끝나고 나니등이 좀 … |
오늘의 기록 | 한한걸음씩 | 2026.10.13 | 135 |
| ㅠㅠ 폼롤러 했다가 종아리 멍들었어요 [3]
하.. ^^ 어제 종아리 풀어보겠다고 폼롤러를10분 했는데 아침에 보니 멍이 들었어요ㅠㅠ 세게 누르면 시원해서 계속 굴렸는데 걍 너무 힘줬나봐요 ㅜㅜ 오늘은 5분만 살살 … |
오늘의 기록 | 달달콤쌉싸름 | 2026.10.13 | 46 |
| 폼롤러로 종아리 풀기 성공했어요 ㅋㅋ [4]
종아리 뻐근해서 폼롤러8분 굴렸어요ㅋㅋ 발목 쪽부터 천천히 올리니까 덜 아프더라고요 세게 누르는것보다 체중을 살짝 빼는 게 팁이에요 오래 한 건 아닌데 다리가 좀 가벼워졌… |
오늘의 기록 | 심심심한오후 | 2026.10.12 | 85 |
| 폼롤러로 종아리 풀기 12분 완료 .. [2]
아 진짜 종아리 폼롤러로 12분 풀었어요.. 생각보다 아픈데하고 나니 좀 가벼운 느낌이네용 ㅎㅎ 왼쪽이 유독 뻐근해서 더 오래 굴렸더니 빨개졌어요;; 세게 누르면 좋은줄 … |
오늘의 기록 | 하하늘바라기 | 2026.10.11 | 79 |
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