종아리 풀기랑 폼롤러 마사지뭐가 더 꾸준히 하기 쉬워요?

운동하고나면 종아리가 뻐근해서 자기 전에 풀어보려구요.. 폼롤러로 굴리는거랑 벽 짚고 종아리 스트레칭 하는 거 중에뭐가 더 나을까요? 폼롤러는 집에 있는데 아프다는 얘기를 봐서 살짝 무서워요 ㅋㅋ 이번 주부터 7일만 해보려고요. 자기 전 5분씩 하고 너무 아프면 바로 멈추는 걸로요. 매일 한 줄씩 여기다 인증해도 괜찮겠죠? .. 둘 다 해보신 분들 뭐가 덜 귀찮았는지 궁금해요 .. 무리해서 세게 하는 건 별로겠죠 ㅠㅠ