폼롤러 종아리 마사지 받고 멍든 건 괜찮을까요?

혹시 폼롤러로 종아리 푸신 분 계세요? 운동하고 다리가 뻐근해서 폼롤러를 처음 써봤는데요 .. 처음엔 시원해서 괜찮다 싶었는데 다음날 보니 멍이 들었어요 ㅠㅠ 세게 누른 것도 아닌 것 같은데 좀놀랐네용. 영상에선 아픈 부위에 체중 실으라고 하던데 저는 걍 살살 굴리는 게맞나싶어요 멍은 며칠 지나면 없어지겠죠? 폼롤러 쓰면서 멍든 적 있으신가요? 강도 조절을 어떻게 해야하는지 궁금해요 ..