헐 폼롤러 종아리에 굴렸다가 멍들었어요

헐 폼롤러를 세게 하면 더 시원할 줄 알았는데 멍까지들었어요 ㅠㅠ 오래 앉아있어서 종아리가 뻐근하길래 저녁에 폼롤러를 꺼냈거든요 .. 영상에서 본 것처럼 체중을 실어서 몇분 굴렸는데 그때는 아프면서도 시원한 느낌이라 괜찮은줄 알았어요 근데 다음날 샤워하다 보니까 종아리옆에 퍼렇게 멍이 올라왔네용. 걷거나 누를 때 심하게 아프진 않은데 괜히 놀랐어요 검색해보니 세게 문지르면 멍들 수 있다는데 진작 알았으면 살살 했을텐데요 ㅋㅋ 지금은 폼롤러 쉬고 가볍게 걷기만 하고 있어요 붓거나 통증이 심해지는 건 아니라 일단 지켜보는 중이에요.. 다음엔 체중 덜 싣고 짧게만 해볼까싶어요.. 종아리 풀 때 폼롤러 말고 스트레칭이 나을까요? 괜히 욕심내서 했나봐요 ㅜㅜ