하... 하.. 폼롤러 종아리 풀기 5일차인데 같이 해요

ㅠㅠ 종아리가 자주 뭉쳐서 폼롤러로 풀어봤는데 처음엔 너무 아프더라고요. 그래도 5일 하니까 뻐근함은 조금 덜한 느낌이에요. 대신 멍든 것처럼아픈 날도 있어서 세게 밀면 안되나 싶어요;; 이번 주는 자기 전에 양쪽 종아리 1분씩만 굴려보려고요. 강도는 아프지 않을 정도로하고 끝나면 종아리 상태만 댓글로 공유해요! 같이 해보실 분 있나요?폼롤러는 얼마나 굴리는게 괜찮은지도 궁금해요