폼롤러로 종아리 풀어봤는데 아프네요ㅠㅠ

하.. 어제 오래 서있었더니 종아리가 뭉쳐서 폼롤러를 꺼냈어요양쪽 5분씩 굴려봤는데시원하긴커녕 처음엔 넘 아파서 놀랐네용 ㅠㅠ 그래도 끝나고 나니 조금 가벼워진 느낌은있어요.. 힘을 너무 줘서 그런가 싶은데 종아리 풀 때 다들 몇 분 정도 하세요? 멍들면 쉬어야 되겠죠 ㅜㅜ