| 제목 | 게시판 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
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| 저녁 식후 스트레칭 12분 했어요 ^^ [2]
뻐근해서 식후에 종아리랑 어깨위주로 12분풀었어요 처음엔 귀찮았는데 하고 나니 몸이 좀 가벼워졌네용 ㅎㅎ 어깨는 아직 뭉친 느낌이라 내일도 해볼께요 |
오늘의 기록 | 구구름산책 | 2026.10.15 | 90 |
| 와 폼롤러로 종아리 풀고 12분 기록 [3]
종아리 뻐근해서 폼롤러 12분 했어요. 처음엔 좀 아팠는데 끝나니까 덜 묵직하네용.. 세게 누르진 않고천천히 굴렸어요ㅎㅎ |
오늘의 기록 | 소소소한행복 | 2026.10.15 | 69 |
| 계단 오르고 왼쪽 종아리 저림이 왔어요 [2]
미친 퇴근길에 계단을 좀 급하게 올라갔는데 왼쪽 종아리 저림이 살짝 오더라구요 걷다보니 금방 괜찮아져서 별일 아닌가 했는데 의자에 오래 앉아있으니 또 찌릿했어요 ㅠㅠ 제가… |
통증·관절 | 느느린걸음 | 2026.10.14 | 48 |
| 계단 오르기 8층 해봤어요 :) [4]
오늘 점심 먹고 엘리베이터 말고계단으로올라왔어요8층쯤 되니까 숨 차서 중간에 잠깐 쉬었네용 ㅋㅋ 오후엔 종아리가 살짝 뻐근한데 계단 운동 자주 하시는 분들은 스트레칭 어떻… |
오늘의 기록 | 소소소한행복 | 2026.10.14 | 77 |
| 새벽에 종아리 쥐 난뒤로 자기 전 스트레칭 해봤어요 [5]
새벽에 자다가 종아리에 쥐가 나서 깬 적 있으세요? 저는지난달부터 유독 잦아져서 은근 겁났어요.. 운동을 많이 한 날도 아니었는데 양쪽 번갈아가며 당기더라고요 ㅠㅠ 그래서… |
수면·피로 | 라라라랜드 | 2026.10.14 | 79 |
| 새벽 종아리 쥐 푸는법 뭐가 있나요? [3]
오늘 새벽에 자다가 종아리에 쥐가 나서잠이 확 깼어요ㅠㅠ 발끝을 쭉 뻗고 있었는지 갑자기 종아리가 딱 뭉치더라구요 ㅋㅋㅋ 급하게 발끝을 몸쪽으로 당겨봤는데 처음엔 더 아픈… |
통증·관절 | 소소소한행복 | 2026.10.13 | 85 |
| 종아리알빼기 스트레칭 뭐가 나아요? [4]
오늘 퇴근하고 계단을좀 많이올랐는데 종아리가 단단하게 뭉친 느낌이에요ㅠㅠ 집에 와서 벽 짚고 종아리 스트레칭을 해봤거든요 근데 시원하긴 한데 알이 빠지는 건지 모르겠네용 … |
피부·뷰티 | 심심심한오후 | 2026.10.13 | 63 |
| 퇴근 후 종아리 스트레칭 보드 써도 될까요? [5]
오래 서서 일하면 종아리가 돌처럼 뭉치는데요ㅠㅠ 집에서 종아리 스트레칭 보드로잠깐 풀어주기 시작했어요 처음엔 각도를 낮추고 벽을 잡은 채 20초 정도만 서있어요 무릎을 쭉… |
통증·관절 | 토토닥토닥 | 2026.10.13 | 82 |
| 마그네슘 먹고도 새벽에 쥐가 나요ㅠㅠ [5]
아 진짜 ㅠㅠ 하.. 새벽마다 종아리에 쥐가 나서 깨요 운동을 세게 한 날도 아닌데 이번 주에 벌써 세 번이네요 아침까지 뻐근해서 걷는 것도 좀 불편해요 수분 부족인가 싶… |
수면·피로 | 아아트만 | 2026.10.12 | 58 |
| ㅠㅠ 종아리 쥐 자주 나서 스트레칭 찾아봤어요 [4]
ㅠㅠ 밤마다 종아리에 쥐가 나서잠이 깨요 ㅜㅜ 하... 물도 마시는데 요즘 유독자주 그러네여.. 찾아보니 자기 전에 발끝을 몸쪽으로 당겨서 종아리를 천천히 늘리는 스트레칭… |
자유게시판 | 심심심한오후 | 2026.10.12 | 75 |
| 와 계단 오르기 12층 하고 종아리 풀어줬어요 [4]
엘리베이터 기다리다 말고 계단으로 올라왔어요. 12층이라 중간에 두번 멈췄네용 ㅋㅋ 집에 와서 종아리랑 발목을 가볍게 풀어줬어요 예전엔바로 앉았는데 그럼 다리가 뻐근하더라… |
오늘의 기록 | 길길고양이집사 | 2026.10.12 | 144 |
| 종아리뭉칠 때 벽 짚고 늘리니 좀 낫네용 [4]
걷기 운동하고 나면 종아리가 빡빡해서 요즘자기 전에 벽 짚고 스트레칭해요 벽에 손 대고 한쪽 다리를 뒤로 보내서 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 20초 정도 버텨요 반동 주면 오… |
자유게시판 | 느느린걸음 | 2026.10.12 | 69 |
| 새벽에 종아리 쥐 나서 잠이 깨요ㅠㅠ [3]
미친 ㅠㅠ 새벽마다 종아리에 쥐가 나서 진짜 힘드네용 ^^ 깨고 나면 한참 주물러야 풀려서다시 잠들기도 어렵고요.. 운동을 빡세게 한 날도 아니고 요즘은 걷는 정도예요..… |
수면·피로 | 햇햇살가득 | 2026.10.10 | 63 |
| 왼쪽 종아리 통증 계단 오를 때 괜찮을까요? [2]
오늘 출근길엔 멀쩡했는데 점심 먹고 자리에서 일어나니 왼쪽 종아리 통증이 느껴졌어요ㅠㅠ 걷다 보면 좀 괜찮다가 계단 오를때 다시 뻐근해져요 ㅋㅋㅋ 어제 오랜만에 오래 걸어… |
질문답변 | 구구름산책 | 2026.10.10 | 93 |
| 계단 오르다 종아리 뭉쳐서 당황했어요 [3]
하..집에 오는 길에 엘리베이터가 점검 중이라 8층까지 계단으로올라왔어요 평소엔 별생각 없었는데 오늘은 중간부터 종아리가 뻐근하더라구요 ㅠㅠ 도착해서 보니 걸음 수는 7천… |
오늘의 기록 | 소소소한행복 | 2026.10.09 | 70 |
| 저녁 먹고 계단 12층 올랐어요 !! [2]
흠.. 엘리베이터 기다리기 싫어서 계단으로 올라왔는데 생각보다 숨차네요 ㅋㅋ 천천히 쉬엄쉬엄 올라가니까 무릎은 괜찮았어요.. 집 와서 물 한컵 마시고종아리도 살짝 풀었네용… |
오늘의 기록 | 차차분한하루 | 2026.10.08 | 69 |
| 헐 계단 오르고 종아리가 계속 뭉쳐요 [3]
헐.. :) 장 보러 갔다가 엘리베이터 기다리기 싫어서 계단으로 올라왔는데 종아리가 넘 뭉쳤어요 ㅠㅠ 집 와서 물 마시고 살살 풀어봤는데 아직도 뻐근하네용. 걸음 수는 6… |
오늘의 기록 | 하하늘바라기 | 2026.10.08 | 90 |
| 종아리 쥐 나고 나면 하루종일 뻐근해요ㅠㅠ [3]
아니 근데 하... 자다가 종아리에 쥐가나서 깨는 날이 부쩍 늘었어요ㅠㅠ 한번 그러고 나면 다음날까지 근육이 뭉친 것처럼 아프네요 ㄷㄷ 물을 적게 마셔서 그런가 싶어 챙겨… |
자유게시판 | 바바다보러갈래 | 2026.10.06 | 75 |
| 림프 순환에 산책도 도움 될까요? [3]
근데 진짜 저녁에 양말 자국이 유독 깊게 남아서 괜히 신경 쓰였어요 ㅠㅠ 하루 종일 앉아있던 날이라 그런가 싶어서 집 근처를 20분 정도 걸었는데 몸이 좀 가벼운 느낌은 … |
다이어트 | 하하늘바라기 | 2026.10.05 | 96 |
| ㅠㅠ 계단 오를 때 숨차서종아리 풀기 같이해요 [4]
와 하... 지하철 계단조금 올랐는데숨이 차고 종아리도 뻐근하더라고요 ㅠㅠ 걍 체력이 너무 떨어진 것 같아서 이번 주는 퇴근하고 종아리 스트레칭 5분씩 해보려구요.. 무리… |
함께해요 | 새새벽공기 | 2026.10.04 | 89 |
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