종아리뭉칠 때 벽 짚고 늘리니 좀 낫네용
걷기 운동하고 나면 종아리가 빡빡해서
요즘자기 전에 벽 짚고 스트레칭해요
벽에 손 대고 한쪽 다리를 뒤로 보내서
뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 20초 정도 버텨요 반동 주면 오히려 불편해서 걍 천천히 해요 ㅎㅎ
양쪽 두 번씩 하니까 아침에 덜 뻐근하더라고요. 그리고 바로 세게 주무르기보다 ^^
따뜻한 물로 씻고살살 풀어주는 편이에요
저는 이 순서가 잘 맞았는데 사람마다 다르겠죠 ㅎㅎ
근데 한쪽만 붓거나 아픈게 계속되면
스트레칭으로 버티지 말고 진료 받아보셔요. 저도 무리해서 걸은 날은괜히 참지 말아야겠더라구요 !!
종아리 풀 때 다들 하는 방법 있으세용?
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