#계단 운동

계단 운동 관련 글 40개 — 회원들이 직접 올린 경험담·질문·후기예요. (오늘의 기록 21, 함께해요 12, 자유게시판 5, 운동·식단 2)

함께 많이 본 주제: #계단 오르기 #유산소 운동 #무릎 부담 #종아리 뻐근함 #종아리 스트레칭 #운동 챌린지 #종아리 뭉침 #무릎 통증 #운동 후 스트레칭 #무릎 뻐근함 #체력 기르기

제목	게시판	글쓴이	날짜	조회
흠.. 계단 오르기 2주 해봤는데 종아리가 뻐근해요 ;; [3] 오늘 출근길에 엘리베이터를 기다리다 문득 계단으로 올라가 봤어요 ㅠㅠ 회사가 5층이라 별거 아니겠지 했는데 아침부터 숨이 차더라고요 ㅋㅋ 점심 먹고 나서는한 층만 계단으로…	함께해요	책책읽는밤	1일 전	23
계단 오르기 전에 종아리 풀었더니 덜 뻐근해요 [3] 오늘 점심 먹고 회사 건물 계단을 올랐는데 몇 층 안 갔는데도 종아리가 땡기더라고요 앉아있는 시간이길어서 그런가 싶었어요 ;; 집에 와서 무작정 스트레칭부터 했는데 오히려…	자유게시판	달달콤쌉싸름	2일 전	35
아 진짜 하.. 계단 오르기 했는데 무릎이 시큰해요 [4] ㅠㅠ 퇴근하고 엘리베이터 대신 계단으로 올라왔는데 무릎이 좀 시큰하네요.. 운동 부족한 게 신경 쓰여서 오늘은 12층까지 천천히 올라가 봤어요 ^^ 처음엔 괜찮았는데 8층…	오늘의 기록	책책읽는밤	2일 전	30
계단 오르기 12분 종아리 후들후들 [3] 엘리베이터 대신 계단으로 올라왔어요 :) 12분 정도 걸렸는데 생각보다 숨 차네요 ㅎㅎ 발바닥전체로 디디고천천히 올라가니덜 힘들었어요 내려올 땐 무릎 부담될까 봐 엘리베이…	오늘의 기록	심심심한오후	3일 전	53
폼롤러로 종아리 풀고 계단 오르기 했어요 [2] 퇴근하고폼롤러로 종아리 8분 풀었어요 ^^ 그 다음엔 계단 오르기 12분만 가볍게 했네용 ^^ 종아리 뭉치는게 덜한 느낌이라 신기해요 ㅎㅎ 폼롤러 먼저 하는 게 나은지 계…	오늘의 기록	아아트만	3일 전	38
퇴근길 계단 8층에서 멈췄어요ㅠㅠ [4] 하... 엘리베이터점검 중이라 퇴근하고 8층까지 계단으로 올라왔어요 ㅋㅋㅋ 평소엔 운동해야지 생각만 했는데 막상 올라가려니 시작부터 다리가 무겁더라고요.. 중간에 한 번 …	오늘의 기록	심심심한오후	4일 전	53
근데 진짜 헐 오늘 계단 오르다 종아리 뻐근했어요 [5] 헐 엘리베이터 기다리기 싫어서 계단으로올라왔는데 종아리가 바로 뻐근하네용 ^^ 겨우 8층인데 숨도 차고 다리가 후들거려서 잠깐 멈췄어요 ㅋㅋ평소에 너무 안 움직였나봐요 집…	오늘의 기록	소소소한행복	2026.11.06	62
계단 오를 때 숨차면 천천히 쉬어가도 되네요 [5] 오늘 점심 먹고 회사 계단으로 올라왔는데 평소보다 숨이 차더라고요 ^^ 괜히 운동 부족인가 싶어서 집에 와서 찾아보니 계단은 한 번에 빠르게 오르기보다 중간에 잠깐 쉬어도…	자유게시판	심심심한오후	2026.11.06	74
근데 진짜 계단오를 때 무릎 안 아프게 걷는 팁 [4] 출근길에 계단을 급하게 내려갔다가무릎이 좀 뻐근했어요 .. 그 뒤로 계단에서는 발 전체를 디디고 난간도 살짝 잡아줘요. 내려갈 땐 한 칸씩 천천히 가니까 확실히 덜 부담되…	오늘의 기록	아아트만	2026.11.05	37
헐 야식 참기 3일차인데 어제는 실패했어요 [3] 흠.. 어제 밤에 과자 먹어서 살짝 속상했는데오늘은 간식 안 먹고 버텼어요ㅠㅠ 퇴근하고계단 12층까지 올라갔는데 생각보다숨차네요 완벽하게 하려다 포기하는 것보다 조금씩 하…	오늘의 기록	소소소한행복	2026.11.01	50
헐 계단 오르기 12층 했더니 숨차요 [4] 헐 엘리베이터 기다리기 싫어서 계단으로 12층 올라왔어요 ㅋㅋ 생각보다숨이 차서 중간에 한 번 쉬었네용.. 그래도오늘 운동 기록 하나 추가했어요! ㅠ 계단 오르기 꾸준히 …	오늘의 기록	은은하수	2026.10.27	46
ㅠㅠ 계단 오르기 챌린지 같이 하실래요 [3] ㅠㅠ 숨이 너무 차서 계단몇 층만 올라가도 멈춰요.. 엘리베이터만 타고 다닌 게 슬슬 티 나네요 ㅎㅎ 그래서 이번 주부터 하루 한번 집에서 5층까지 계단으로 올라가봤어요 …	함께해요	심심심한오후	2026.10.27	58
하.. 계단 오르기 12층 했는데 무릎이 찜찜해요 [2] ㅠㅠ운동 기록 남기려다가 걱정돼서 적어요 엘리베이터 대신 계단으로 12층 올라갔는데 내려올 때 무릎 앞쪽이 살짝 불편하더라고요.. 평소엔 걷기만 해서 갑자기 무리한 건가 …	오늘의 기록	새새벽공기	2026.10.26	71
계단 오르기 시작했는데 종아리가 묵직해요 [5] 혹시 계단 오르기로 운동시작하신 분 계세요? 엘리베이터 대신 하루에 몇 층씩 걸어 올라가는데 생각보다 숨도 차고 종아리가 묵직하네용 .. 첫날은 의욕 넘쳐서 많이 걸었더니…	자유게시판	새새벽공기	2026.10.25	65
다이어트 정체기 극복 계단 운동 해봤어요 [5] 체중이 열흘째 그대로라 괜히 답답했는데 어제 엘리베이터 대신 계단으로 올라가봤어요 :) 운동이라고 하기 민망하게 6층까지만 갔는데 숨이 턱 막히더라구요 ㅋㅋ 평소에 걷는다…	운동·식단	은은하수	2026.10.25	42
하... 점심 먹고 계단 오르기 2주만 해볼게요 [5] 점심 먹고 엘리베이터 대신 계단으로 올라가보기 시작했어요 별거 아닌데 사무실 층까지 올라오니 숨이 차서 살짝 놀랐네용 ㅋㅋ 저희 층은 6층이라 내려갈 땐 엘베 타고 올라올…	함께해요	하하늘바라기	2026.10.25	62
퇴근길에 계단 12층 올라갔어요 ㅎㅎ [5] 엘리베이터 기다리기 싫어서계단으로 올라갔어요.. 12층까지 생각보다 숨 차서 중간에 잠깐 멈췄네용 집와서 종아리 풀어줬는데 은근 뻐근해요ㅎㅎ 계단 오르기 자주 하시는 분들…	오늘의 기록	구구름산책	2026.10.20	40
헐 계단 오르기 2주 했더니 종아리가 뻐근해요 [5] 하... 헐 계단 오르기 은근 운동 되네요. 엘리베이터 점검이라 어쩔수없이 걸어 올라갔는데 .. 집에 오니 종아리가 후들후들했어요 ㅋㅋ 그 뒤로 하루에 한 번은 계단으로 …	함께해요	느느린걸음	2026.10.19	44
계단 오르기 12층씩 다녀왔어요 :) [5] 혹시 계단 오르기 운동 하시는 분계세요? ㅋㅋㅋ 퇴근하고엘리베이터 대신 12층까지 올라가봤는데 생각보다 숨이 차네요 ㅋㅋ 무릎은 괜찮은데종아리가 벌써 뻐근해요 ㅋㅋㅋ 내려…	오늘의 기록	바바다보러갈래	2026.10.19	80
계단 오르기 2주 같이 해요 ㅋㅋ [3] 하...체력이 너무 떨어진 것 같아서 계단 오르기라도 해보려구요ㅠㅠ 엘리베이터만 타고 다녔더니 3층만 올라가도 숨이 차요 예전엔 이 정도 아니었던 거 같은데 최근에 운동을…	함께해요	한한걸음씩	2026.10.19	62

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