새벽에 종아리 쥐 난뒤로 자기 전 스트레칭 해봤어요

새벽에 자다가 종아리에 쥐가 나서 깬 적 있으세요? 저는지난달부터 유독 잦아져서 은근 겁났어요.. 운동을 많이 한 날도 아니었는데 양쪽 번갈아가며 당기더라고요 ㅠㅠ 그래서 자기 전에 해본 방법 몇 가지 적어봐요.. 침대 옆 벽에 손을 대고 한쪽 다리를 뒤로 뻗은 다음 뒤꿈치를 바닥에붙여서 20초 정도 종아리를 늘렸어요 ;; 세게 당기면 오히려 불편해서 살짝 당기는 정도만 했고요 ;; 발목도 천천히 위아래로 움직이고 발가락을 몸쪽으로 당겼다 풀기를 몇 번 했어요 샤워 후에 종아리를 가볍게 주무르는 것도괜찮았어요.. 근데 너무 세게 누르면 다음날 더 뻐근해서 살살 하는 게 낫더라고요 방이 건조한 날은 물을 조금 마시고 잤는데 밤중에 화장실 갈까봐 많이 마시진 않았어요 이게 쥐를 막아준다고 단정하긴 어렵지만 제 경우엔 스트레칭을 시작하고 한동안 덜 깼어요 한 번은 며칠 빼먹었더니 또 당겨서 살짝 놀랐네용 다만 쥐가 계속 반복되거나 붓고 아픈 증상까지 있으면 걍 넘기지 말고 진료를 받아보는 게 좋을 것 같아요.. 저는 일단 일주일 정도 기록해보려고요 .. 운동한 날이랑 잠든 시간도 같이 적으면 원인 찾는데 도움 되겠죠? 종아리 쥐 자주 나던 분들은 어떤 방법이 제일 괜찮았어요?