| 제목 | 게시판 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
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| 종아리 뭉침엔 폼롤러랑 스트레칭 뭐가 나아요? [2]
계단 좀 많이 오르고 나면 종아리가 딱딱하게 뭉쳐요 ㅠㅠ 폼롤러로 밀면 시원하긴 한데 다음날 더 아픈 느낌도 들고요 걍 벽 짚고 스트레칭 하는게 나을지 고민중이에요 !! … |
자유게시판 | 보보리맘 | 2026.11.06 | 39 |
| 새벽에 종아리 쥐 나던 거 스트레칭 후기 [5]
새벽마다 종아리에 쥐가 나서 깨는 날이 몇 번 있었어요 :) 낮에 오래 걷고 온 날은 특히 심해서 은근 무섭더라구요 ㅋㅋㅋ 자기 전에 벽 짚고 종아리 늘리는 동작을 양쪽 … |
수면·피로 | 은은하수 | 2026.11.06 | 77 |
| 하... 계단 조금 올랐는데 종아리가 뻐근해요 [4]
하.. 엘리베이터 점검이라 오랜만에 계단으로 올라왔는데 종아리가 벌써 뻐근하네용 ㅠㅠ 집이 5층이라 별거 아니겠지 했는데 중간부터 숨도차고 다리가 묵직했어요.. 평소에 걷… |
자유게시판 | 딸딸기우유 | 2026.11.05 | 48 |
| 헐 종아리 붓기 줄이기 같이 해요 [3]
솔직히 헐 저녁만 되면 종아리가 너무 부어요ㅠㅠ 하루 종일앉아있는 날은 양말 자국도 선명하네용.. 이번 주월요일부터 7일 동안 자기 전 종아리 스트레칭 5분씩 해볼까 해요… |
함께해요 | 오오늘도화이팅 | 2026.11.03 | 43 |
| 계단 오르면 종아리가 뭉치는데 스트레칭만 해도 될까요? [5]
혹시계단 오를때 종아리가 자주 뭉치신 분 계세요? .. 지난주부터 지하철 계단만 좀 올라가도 종아리가단단해지고 당겨요. 평소 운동을 거의 안 하다가 갑자기 많이 걸어서 그… |
자유게시판 | 차차분한하루 | 2026.11.03 | 48 |
| 하.. 종아리 쥐 난 뒤로 계단 내려갈 때겁나요 [3]
ㅠㅠ 어젯밤에 자다가 종아리에 쥐가 났는데 아침까지 뻐근해서 걷는 것도괜히조심하게 되네요. 운동을 세게 한 날도 아니고 그냥 평소처럼 ㄷㄷ 저녁 먹고 집 근처를 20분 정… |
자유게시판 | 차차분한하루 | 2026.11.03 | 70 |
| ㅠㅠ 새벽에 종아리 쥐 나서 하루종일 찌뿌둥해요 [5]
흠.. 하... 새벽에 종아리에 쥐가 나서 잠이 확 깼어요 발끝을 당기고 한참 주물렀더니 겨우 풀렸는데 그 뒤로도 다시 올까봐 다리를 계속 신경 쓰게 되더라고요. 원래 가… |
수면·피로 | 심심심한오후 | 2026.11.02 | 39 |
| 종아리살 빼는법 걷기만 해도 될까요 [3]
종아리만 유독 단단해 보여서 이것저것 해봤는데요 종아리살 빼는법 찾아보다가 운동만큼 평소 자세도 중요하단 얘길 봤어요 ㅎㅎ 오래 앉아 있을 때 발목을 자주 움직이고 ㅋㅋㅋ… |
다이어트 | 보보리맘 | 2026.11.02 | 31 |
| 와 계단 오르면 종아리 한쪽만 땡겨요ㅠㅠ [4]
계단 몇 층만 올라가도 오른쪽 종아리만 뻐근하게 당겨요ㅠㅠ 운동을 따로 하는 편은 아니고 하루에 걷는 것도 많아야 20분 정도예요 ㅠ 며칠 전부터 이래서 처음엔 그냥 근육… |
자유게시판 | 책책읽는밤 | 2026.11.02 | 44 |
| 저녁에 종아리 붓기 풀기 같이 해요 [4]
하..퇴근하고 나면 종아리가 너무 뻐근하고 부어서고민이에요ㅠㅠ 걷기만 하고 따로 풀어주진 않았더니 아침에도 묵직하더라고요 이번 주부터 잠들기 전에 종아리 스트레칭 5분씩 … |
함께해요 | 책책읽는밤 | 2026.11.02 | 36 |
| 다리 스트레칭 기구 허리에도 괜찮을까요? [4]
혹시 다리 스트레칭 기구 써보신분 계세요? ;; 허리가 자주 뻐근한데 병원에서는 무리한 동작은 피하라고 했어요 :) 집에서 종아리만 살살 풀어볼까 싶어서 찾아보는 중이에요… |
통증·관절 | 아아트만 | 2026.11.01 | 39 |
| 계단 대신 엘리베이터 탔네요 ㅠㅠ [2]
혹시 비 오는 날엔 괜히 몸이 더 무거우신 분 계세요? 퇴근하고 평소엔 계단으로 올라가는데 오늘은 다리가 넘 축 처져서 걍 엘리베이터 탔어요걸음 수 보니까 6천보밖에 안 … |
오늘의 기록 | 새새벽공기 | 2026.11.01 | 59 |
| 계단 오르기 12층까지 해봤어요 [2]
하... 혹시계단 오르기 꾸준히 하시는분 계세요? !! 엘리베이터 기다리기 싫어서 집까지 12층 올라왔는데 생각보다 숨차서 중간에 한 번 멈췄어요 ㅋㅋ 운동 따로 못한 날… |
오늘의 기록 | 라라라랜드 | 2026.10.31 | 42 |
| 비복근 통증 계단 오를 때 괜찮나요? [2]
아 진짜 하... 종아리 안쪽이 뻐근해서 은근 신경 쓰여요ㅠㅠ 주말에 평소보다 오래 걸었는데 다음 날부터 종아리 위쪽이 당기더라구요 .. 걷거나 가만히 있을 때는 괜찮은데… |
질문답변 | 소소소한행복 | 2026.10.30 | 33 |
| 종아리 뭉침에 고무나라 요가링 써봤어요 [2]
종아리 뭉침 때문에 고무나라 요가링을 몇일 써봤어요 오래 서 있던 날엔 다리가 묵직해서 자기 전에 잠깐 끼워봤는데 처음엔 압박감이 꽤 있더라구요 세게 당기면 아플까봐 무리… |
통증·관절 | 심심심한오후 | 2026.10.29 | 66 |
| 구름깔창이랑 종아리 스트레칭 뭐가 나을까요? [3]
퇴근길만 되면 발뒤꿈치랑 종아리가 같이 뻐근해져요 ㅠㅠ 하루종일 서서 일하는 날이 많아서 신발 문제인가싶기도하고요 집에 와서 종아리 스트레칭을 해보면 잠깐은 괜찮은데 다음… |
통증·관절 | 차차분한하루 | 2026.10.29 | 52 |
| 퇴근하고 종아리 풀어주고 잤어요 [2]
아 진짜 퇴근길에 계단을 많이 올라서 그런가 종아리가묵직했어요 집 와서 씻기 전에 벽 짚고 스트레칭을 좀 했네용.. 양쪽번갈아 30초씩하랬는데 한쪽은 까먹고 두 번 했어요… |
오늘의 기록 | 한한걸음씩 | 2026.10.29 | 42 |
| 종아리 쥐 자주 나는데 자기 전 스트레칭 도움되나요? [2]
혹시 종아리 쥐 자주 나시는 분 계세요? 새벽에 자다가 발끝 쭉 폈는데 갑자기 쥐가 나서 한참 주물렀어요 ㅠㅠ 물도 꽤 마시는 편인데 요 며칠 연달아 그러네요 찾아보니까 … |
자유게시판 | 딸딸기우유 | 2026.10.28 | 66 |
| 종아리 뭉침에 마그네슘 스프레이 효능 궁금해요 [3]
밤에 종아리가 자주 뭉쳐서 찾아보다가 마그네슘스프레이를 며칠 써봤어요 ㅜㅜ 샤워하고 종아리에 뿌린 뒤 가볍게 주무르니 촉촉한 느낌은 괜찮더라구요 다만 마그네슘 스프레이 효… |
통증·관절 | 바바다보러갈래 | 2026.10.27 | 45 |
| 저녁 먹고 15분 스트레칭했어요 [4]
혹시 식사하고 가볍게 스트레칭하시는 분 계세요? 저녁 먹고 바로 눕는 버릇이 있어서 어제부터 잠깐 움직여봤어요 오늘은 설거지끝내고 거실에서 목이랑 어깨 종아리 위주로 15… |
오늘의 기록 | 토토닥토닥 | 2026.10.26 | 69 |
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