헐 계단 오르고 종아리가 계속 뭉쳐요

헐.. :) 장 보러 갔다가 엘리베이터 기다리기 싫어서 계단으로 올라왔는데 종아리가 넘 뭉쳤어요 ㅠㅠ 집 와서 물 마시고 살살 풀어봤는데 아직도 뻐근하네용. 걸음 수는 6800보 정도였고 평소엔 계단을 거의 안 올라요 근데 통증이 심한 건아니고 양쪽 다 그래요 이런 날은스트레칭만 하고 쉬면 되나요? 괜히 무리해서더 아플까봐 걱정되요 ㅠㅠ