아 진짜 종아리 뭉칠 때 벽 스트레칭 괜찮네요

혹시 종아리 자주 뭉치시는 분 계세요? 저는 앉아있는시간이 길어서 그런지 저녁만 되면 종아리가딱딱해져요 :) 폼롤러는 꺼내기 귀찮아서 며칠 전부터 벽 짚고 종아리 늘리는 중이에요.. 한쪽 발을 뒤로 빼고 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 20초 정도 버텨요 ㅎㅎ 세게 당기기보다 살짝 늘어나는 정도로 하니까 부담이 덜하더라고요. 끝나고 나면 다리가 조금 가벼워진 느낌이라 걍 틈날때 해요 ㅎㅎ 물도 잘 안 마시는 날엔 더 뻐근한 것 같아서 같이 챙기고 있구요 ㅋㅋㅋ 근데 스트레칭만으로 괜찮은 건지 모르겠어요 .. 종아리 뭉칠 때 해보신 방법 중에 은근 도움된 거 있으신가요?