| 제목 | 게시판 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 근데 진짜 폼롤러 10분 했는데 종아리 풀릴까요? [3]
퇴근하고 종아리가 묵직해서 폼롤러로 10분 굴렸어요 처음엔 아팠는데 좀 지나니 괜찮아지네용 ㅎㅎ 근데 종아리가 쉽게 뭉치는 편이라매일 해도 되는지 궁금해요 .. 폼롤러랑 … |
오늘의 기록 | 소소소한행복 | 2026.10.20 | 41 |
| 헐 종아리 폼롤링 5분 같이 해요 [4]
헐종아리풀어주니까 다음날 뻐근함이덜하더라구요. 오래 앉아있거나 많이 걸은 날에 특히요 ㅎㅎ 이번 주 월요일부터 7일간 자기 전 5분씩 해볼 분 계실까요? 폼롤러 없으면 수… |
함께해요 | 새새벽공기 | 2026.10.20 | 58 |
| 헐 계단 오르기 2주 했더니 종아리가 뻐근해요 [5]
하... 헐 계단 오르기 은근 운동 되네요. 엘리베이터 점검이라 어쩔수없이 걸어 올라갔는데 .. 집에 오니 종아리가 후들후들했어요 ㅋㅋ 그 뒤로 하루에 한 번은 계단으로 … |
함께해요 | 느느린걸음 | 2026.10.19 | 44 |
| 폼롤러 종아리 풀기랑 마사지볼 발바닥 관리 같이 해봐요 [3]
종아리 뭉침 때문에 폼롤러를 며칠 써봤는데 생각보다 시원하더라구요 근데 발바닥은 폼롤러로 잘안 풀려서 마사지볼도 사봤어요.. 둘 다 해보니 종아리는 폼롤러 발바닥은 마사지… |
함께해요 | 햇햇살가득 | 2026.10.19 | 72 |
| 저녁 스트레칭이랑 폼롤러 중 뭐가 나을까요? [4]
퇴근하고 종아리가 자주 뭉쳐서 어제는 10분 정도 폼롤러를 굴려봤어요.. 처음엔 시원했는데 한쪽은 좀 아파서 세게 해도 되나 싶더라구요 ㅠㅠ 평소엔 자기 전에 종아리 스트… |
오늘의 기록 | 책책읽는밤 | 2026.10.18 | 44 |
| 하....
계단 오르고 종아리가 뭉쳤어요 [3]
ㅠㅠ 퇴근하고 엘리베이터 기다리기 싫어서 계단으로 올라왔는데 종아리가 단단하게 뭉쳤어요 집이 9층이라 생각보다 금방 숨차고 중간에 한 번 쉬었어요.. 운동한 셈 치자 싶었… |
오늘의 기록 | 바바다보러갈래 | 2026.10.17 | 74 |
| 저녁 스트레칭 10분 할까 폼롤러 할까 [4]
아 진짜 퇴근하고 종아리가 빵빵해서 풀어주려는데 스트레칭이랑 폼롤러 중에 고민이에요 일단 폼롤러로 5분 굴려봤는데 시원한 건 잠깐이고 좀 아프네용 ㅠㅠ 스트레칭은 꾸준히 … |
오늘의 기록 | 차차분한하루 | 2026.10.17 | 56 |
| 헐 운동후 종아리 뭉칠 때 수건 스트레칭 괜찮네용 [4]
헐... 운동 끝나고 종아리가 돌처럼 뭉쳐서 찾아봤는데 수건 스트레칭이 은근 괜찮았어요 바닥에 앉아서 발바닥에 수건을 걸고 무릎 편 채로 몸쪽으로 살살 당기면 돼요 세게 … |
자유게시판 | 심심심한오후 | 2026.10.16 | 48 |
| 종아리 폼롤링 7일 같이 해요 [3]
종아리 뭉침 풀어보려고 폼롤링 챌린지 해볼까 해요 ㅎㅎ 이번 주 월요일부터 7일 동안 자기 전에 양쪽 1분씩만 해요 ㅋㅋ 세게누르기보다 아프지 않은 정도로 천천히 굴리는게… |
함께해요 | 오오늘도화이팅 | 2026.10.16 | 58 |
| 수면 전 종아리 스트레칭 얼마나 해야 편해요? [3]
혹시 자기 전에 종아리 스트레칭 하신분 계세요? ㅠ 저는 오래 앉아 있는 날이면 종아리가 묵직해서 잠들기 전에 벽 짚고 발뒤꿈치 누르는 동작을 해요 ㅋㅋ 양쪽 30초씩 두… |
수면·피로 | 하하늘바라기 | 2026.10.15 | 71 |
| 와 폼롤러로 종아리 풀고 12분 기록 [3]
종아리 뻐근해서 폼롤러 12분 했어요. 처음엔 좀 아팠는데 끝나니까 덜 묵직하네용.. 세게 누르진 않고천천히 굴렸어요ㅎㅎ |
오늘의 기록 | 소소소한행복 | 2026.10.15 | 69 |
| 폼롤러랑 마사지볼 중 뭐가 더 시원해요? [3]
미친 종아리가 자주 뭉쳐서 집에서 풀어보려는데뭘 살지 고민이에요.. 폼롤러는 허벅지나 등까지 넓게 풀기 좋다 하고 마사지볼은 발바닥이나 어깨처럼 좁은 데 쓰기 편해 보이더… |
자유게시판 | 라라라랜드 | 2026.10.14 | 54 |
| 저녁마다 종아리 마사지 10분씩 해봐요 [3]
퇴근하고 종아리가 묵직해서 폼롤러꺼냈어요 세게 누르면 아플까봐 살살 굴렸네용. 양쪽 합쳐 10분 정도 했더니 한결 편해요.. 매일 하면 멍 들거나안 좋을 수도 있을까요? … |
오늘의 기록 | 차차분한하루 | 2026.10.14 | 43 |
| 퇴근 후 종아리 스트레칭 보드 써도 될까요? [5]
오래 서서 일하면 종아리가 돌처럼 뭉치는데요ㅠㅠ 집에서 종아리 스트레칭 보드로잠깐 풀어주기 시작했어요 처음엔 각도를 낮추고 벽을 잡은 채 20초 정도만 서있어요 무릎을 쭉… |
통증·관절 | 토토닥토닥 | 2026.10.13 | 82 |
| 종아리 뭉침에 레그릴렉서 써보셨어요? :) [4]
하... 퇴근하고 나면 종아리가 돌처럼 뭉쳐서은근 불편해요ㅠㅠ 집에 있던 레그릴렉서로 발목이랑 종아리를 살살 풀어봤는데 세게 누르는 것보다약하게 오래하는게 낫더라구요 저는… |
통증·관절 | 은은하수 | 2026.10.13 | 45 |
| 종아리뭉칠 때 벽 짚고 늘리니 좀 낫네용 [4]
걷기 운동하고 나면 종아리가 빡빡해서 요즘자기 전에 벽 짚고 스트레칭해요 벽에 손 대고 한쪽 다리를 뒤로 보내서 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 20초 정도 버텨요 반동 주면 오… |
자유게시판 | 느느린걸음 | 2026.10.12 | 69 |
| 계단 오르기 12층 하고 다리 후들거려요 [4]
엘리베이터기다리다 그냥 계단으로 올라갔어요.. 12층쯤 되니까 다리가 후들거려서잠깐 멈췄네용 운동하려고 나선 건 아닌데 땀이 살짝 나네요 ㅎㅎ 집 와서종아리 풀어주고 물 … |
오늘의 기록 | 오오늘도화이팅 | 2026.10.11 | 78 |
| 헐 폼롤러로 종아리 풀고 잔 날 ^^ [4]
아 진짜 종아리가 자주 뻐근해서 어제 폼롤러를 써봤어요 ㅜㅜ 첨부터 세게 누르니까 아파서 살살 굴리는게 낫더라고요. 양쪽 5분씩 하고 발목도 천천히 돌렸더니 아침에다리가 … |
오늘의 기록 | 런런닝중독 | 2026.10.11 | 86 |
| 하... 폼롤러 종아리 마사지 한달 해본 후기 [2]
혹시종아리 뭉침 때문에 폼롤러 써보신 분 계세요? ;; 저는 오래 앉아있는 날이면 저녁에 종아리가 딱딱해져서 작은 폼롤러를 사봤어요 !! 운동용으로 나온 돌기 있는 제품인… |
자유게시판 | 심심심한오후 | 2026.10.10 | 120 |
| 계단 오르다 종아리 뭉쳐서 당황했어요 [3]
하..집에 오는 길에 엘리베이터가 점검 중이라 8층까지 계단으로올라왔어요 평소엔 별생각 없었는데 오늘은 중간부터 종아리가 뻐근하더라구요 ㅠㅠ 도착해서 보니 걸음 수는 7천… |
오늘의 기록 | 소소소한행복 | 2026.10.09 | 70 |
다른 주제도 궁금하다면 전체 태그 보기 →