| 제목 | 게시판 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
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| 계단 오를 때 무릎 부담 줄이는 팁 [3]
계단만 오르면 무릎이 뻐근해서 찾아보다가 알게 된 팁 공유해요 내려갈 때는 무릎에 부담이 더 갈 수 있어서 난간 잡고 천천히 내려오고 있어요 발 전체를 디디고 보폭도 작게… |
자유게시판 | 런런닝중독 | 2026.10.05 | 75 |
| 계단오를 때 무릎 덜 부담되게 하는 법 [3]
엘리베이터 점검이라 계단으로 올라왔는데 종아리가 바로 뻐근하네용. 예전에 물리치료사한테 들은 건데 계단 내려갈 땐 난간을 가볍게 잡고 발 전체를 천천히 디디면 무릎 부담이… |
오늘의 기록 | 토토닥토닥 | 2026.10.05 | 58 |
| 점심 먹고 계단으로 8층 올라갔어요 [4]
흠.. 오늘 점심 먹고 엘리베이터 기다리기 싫어서 계단으로 올라갔어요막상 시작하니 3층쯤에서 후회했는데 걍 천천히 올라가긴 했네용 8층 도착하고 숨 좀 고른 뒤물 한 컵 … |
오늘의 기록 | 초초코칩쿠키 | 2026.10.04 | 85 |
| 점심 먹고 계단 오르기 12층 했어요 [5]
오늘 점심 먹고 바로 앉아있기 싫어서 회사 계단으로 올라가봤어요 ㅠ 엘리베이터 앞에서 잠깐 고민하다가 걍 시작했네용 ㅠ 처음엔 4층 정도면 괜찮겠지했는데 생각보다 숨이 차… |
오늘의 기록 | 아아트만 | 2026.10.04 | 60 |
| 하..
계단 오르기 2주차인데 무릎이 뻐근해요 [4]
하.. ㅋㅋ 운동 좀 해보겠다고 계단 오르기 시작했는데 무릎이 신경 쓰여요 ㅠㅠ 엘리베이터 대신 집까지 걸어 올라가는 걸로 정했어요 처음엔 12층도금방이네 싶어서 괜히 뿌… |
함께해요 | 느느린걸음 | 2026.10.04 | 61 |
| 헐 계단 오르다 종아리 뭉쳤어요 [3]
헐.... 엘리베이터가 점검 중이라 8층까지 계단으로 올라갔어요 생각보다 숨은 괜찮았는데 종아리가바로 땡기네용 ㅋㅋ 걸음 수 보니까 오늘은 6800보찍혔어요 운동하려던 건… |
오늘의 기록 | 민민트초코러버 | 2026.10.04 | 79 |
| 계단 오르기 12층씩 3번 했어요 [4]
계단 12층씩 세번 올라갔어요.. 엘리베이터 유혹이 엄청났는데 겨우 참았네용 ㅋㅋ 무릎은 괜찮은데 종아리가 벌써 뻐근해요 계단 운동할 때 종아리 덜 뭉치는방법있을까요? 내… |
오늘의 기록 | 정정리왕 | 2026.10.03 | 80 |
| 헐 계단 오르기 12층도 은근 힘드네요 ㅋㅋㅋ [2]
헐 헐 엘리베이터 점검이라계단으로 올라왔는데숨이 차요ㅋㅋ 12층까지 올라가니 종아리도 뻐근하네용 운동 삼아 계단 오르시는 분들은 무릎 괜찮으세요? ㅠ |
오늘의 기록 | 아아트만 | 2026.10.03 | 95 |
| 퇴근길 계단으로 8층까지 올라왔어요 ㅠㅠ [5]
엘리베이터 기다리기 귀찮아서 계단으로 올라왔는데 막판엔 종아리가 후들후들하네용 ㅎㅎ 한 층씩 천천히올라가고 난간도 잡으니까 숨이 너무 차진 않았어요 급하게 뛰어오르는 것보… |
오늘의 기록 | 심심심한오후 | 2026.10.03 | 48 |
| 헐 계단 오르기 챌린지 같이 해요 [3]
헐엘리베이터 대신 계단 오르는 것도 은근 운동되더라고요. 이번주 월요일부터 7일 동안 하루 한 번 집이나 회사 계단 5층 오르기 같이 해봐요. 무릎 불편한 날은 쉬어도 괜… |
함께해요 | 정정리왕 | 2026.10.03 | 55 |
| 계단 오를 때 숨 덜 차는작은 팁 [5]
장 보러 갔다가 계단 조금 올랐는데 숨이 차서 깜짝 놀랐어요 ㅠㅠ 그래서 요즘 걷는 속도랑 호흡을좀 신경쓰고 있어요 저는 계단 오를때 한 칸씩 천천히 딛고 발바닥 전체로 … |
자유게시판 | 민민트초코러버 | 2026.10.02 | 59 |
| 계단 오르기 12층 했는데 숨이 차요ㅠ [5]
혹시 계단 오르기로체력 붙이신 분 계세요? 엘리베이터 기다리기 싫어서 오늘은 집까지 12층을 걸어 올라왔어요 중간에 두번 쉬었는데도 마지막층쯤엔 숨이 넘 차더라구요ㅠㅠ 평… |
오늘의 기록 | 은은하수 | 2026.10.02 | 70 |
| 계단 오르기 시작했는데 무릎이 뻐근해요 [2]
오늘 점심 먹고 회사 건물 계단을 올라봤어요 운동 부족한 게 신경 쓰여서 걍 시작했는데요:) 몇 층 안 갔는데 숨이 차고 무릎 앞쪽도 뻐근하더라구요.. 내려올 때는 더 조… |
자유게시판 | 새새벽공기 | 2026.10.02 | 61 |
| 퇴근길 계단 오르기 2주 해봤어요 ㅎㅎ [3]
오늘은 딱 2주째 계단으로 올라왔는데 첫날 생각하면 꽤 신기해요. 엘리베이터 기다리기 싫어서 시작했는데 처음엔 5층만 올라와도 숨이 차더라고요 ㅠㅠ 그래서 무리하지 말고 … |
함께해요 | 심심심한오후 | 2026.10.02 | 62 |
| 헐 오늘 계단 오르기 12층 성공했어요 [2]
헐엘리베이터 점검이라 어쩔 수 없이 계단으로 올라왔는데 생각보다 숨이 엄청 차네요 ㅋㅋ 집이 12층이라 중간에 한 번 멈출 줄알았거든요 근데 7층쯤에서 다리 후들거려도 그… |
오늘의 기록 | 달달콤쌉싸름 | 2026.10.02 | 74 |
| 계단 오르기 12층 하고 숨 넘어갈 뻔했어요 [4]
하.. 엘리베이터 점검이라 계단으로 올라왔는데 운동 인증이라도 남겨요 ㅠㅠ 평소엔 거의 안 움직여서 그런가 12층쯤 되니까 다리가 후들거리고 숨이 차더라고요.. 중간에 두… |
오늘의 기록 | 은은하수 | 2026.10.01 | 68 |
| 저녁에 계단 오르기 12층 했어요 [4]
오늘퇴근하고 엘리베이터 대신 계단으로 올라왔어요 처음엔 괜찮았는데 8층쯤부터 숨이 차더라고요 ㅠㅠ 집에 도착하니 종아리가 살짝 후들후들해요 :) 그래도 12층완료라 뿌듯하… |
오늘의 기록 | 바바다보러갈래 | 2026.10.01 | 95 |
| 계단 오르기 12층씩 두 번 성공했어요 :) [3]
혹시 계단 오르기 하시는 분 계세요? 엘리베이터기다리기 싫어서 오늘은 12층까지 두 번 걸어 올라갔어요.. 중간에 숨차서 잠깐 멈췄는데 그래도내려갈땐 엘리베이터 탔네용 ㅎ… |
오늘의 기록 | 길길고양이집사 | 2026.10.01 | 69 |
| 계단 오르다 종아리 뭉친 날 [4]
오늘 출근길에 엘리베이터가 점검중이라 7층까지 계단으로 올라갔어요 ㅠㅠ 처음엔 괜찮았는데 회사 도착하니까 종아리가 단단해졌네용 ㅠㅠ 점심때 잠깐 걸으니 좀 풀리는가 싶더니… |
오늘의 기록 | 초초코칩쿠키 | 2026.09.30 | 106 |
| 계단 오르기 12층 숨차도 완료했어요 [3]
엘리베이터기다리다 그냥 계단으로 올라왔어요12층 오르니까종아리가 후들후들하네용 ㅎㅎ 운동이라고 하기엔 짧지만 안 하는 것보단 낫겠죠? 계단 오르기 자주 하시는 분들 무릎 … |
오늘의 기록 | 느느린걸음 | 2026.09.30 | 80 |
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