#계단 오르기

계단 오르기 관련 글 126개 — 회원들이 직접 올린 경험담·질문·후기예요. (오늘의 기록 73, 함께해요 32, 자유게시판 13, 운동·식단 3)

함께 많이 본 주제: #계단 운동 #유산소 운동 #일상 운동 #무릎 부담 #생활 운동 #종아리 스트레칭 #종아리 뻐근함 #무릎 통증 #운동 챌린지 #걷기 운동 #점심 운동 #운동 습관

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근데 진짜 계단오를 때 무릎 안 아프게 걷는 팁 [4] 출근길에 계단을 급하게 내려갔다가무릎이 좀 뻐근했어요 .. 그 뒤로 계단에서는 발 전체를 디디고 난간도 살짝 잡아줘요. 내려갈 땐 한 칸씩 천천히 가니까 확실히 덜 부담되…	오늘의 기록	아아트만	2026.11.05	37
하... 계단 조금 올랐는데 종아리가 뻐근해요 [4] 하.. 엘리베이터 점검이라 오랜만에 계단으로 올라왔는데 종아리가 벌써 뻐근하네용 ㅠㅠ 집이 5층이라 별거 아니겠지 했는데 중간부터 숨도차고 다리가 묵직했어요.. 평소에 걷…	자유게시판	딸딸기우유	2026.11.05	48
점심먹고 계단 한 층씩 오르기 같이 해요 [3] 엘리베이터만타고 다니다가 계단으로 한 층 오르기부터 해보려구요.. 이번 주 월요일부터 금요일까지 점심 먹고 회사나 집에서 한 층만 걸어 올라가요 무릎 불편한 날은 쉬고무리…	함께해요	심심심한오후	2026.11.04	43
저녁에 계단으로 8층 올라갔어요 [5] 엘리베이터기다리다 괜히 계단으로 올라갔어요 한 층씩 세면서 갔는데8층쯤 되니까 숨이차더라고요 ㅠㅠ 현관 앞에 도착해서 한참 서 있었네용 ㅎㅎ 운동했다고 하기엔 짧지만 오늘…	오늘의 기록	토토닥토닥	2026.11.04	41
계단 오르다가 무릎이 찌릿했어요 ㅠㅠ [2] 오늘 점심 먹고 소화도 시킬겸 계단으로 6층까지 올라갔어요 ^^ 평소엔 별일 없었는데 4층쯤부터 오른쪽 무릎이 찌릿하더라고요.. 걍 잠깐 그러겠지 하고 계속 올라갔는데 내…	자유게시판	길길고양이집사	2026.11.04	63
헐 계단 두 층 올랐는데 허벅지가 후들거려요 [3] 헐.. 집에 와서 엘리베이터 점검중이라 계단으로 올라왔는데 허벅지가 후들거려요 ㅋㅋ 두 층밖에 안됐는데 숨도 차고 제가 이렇게 체력이 떨어졌나 싶어서 좀 충격이네용 ㅠㅠ …	자유게시판	은은하수	2026.11.03	36
헐 계단 오르기 2주만 같이 해봐요 [4] 헐 계단한 층만 올라가도 숨차서 살짝 충격받았어요 ㅋㅋ 이번 주 월요일부터 2주 동안 엘리베이터 대신 계단 이용해보려구요 무리하지 말고 하루 한번만 성공해도 체크하는 걸로…	함께해요	하하늘바라기	2026.11.01	50
계단 오르기 12층에서 숨이 턱 막혔어요 [5] 하.. 체력 너무 바닥인 거 같아서 점심에 계단으로 12층 올라봤어요 중간에 두 번 쉬었는데도 숨이 차고다리가 후들거려서 좀 속상했네용ㅠㅠ 예전엔 이 정도는 괜찮았던 것 …	오늘의 기록	한한걸음씩	2026.10.31	45
계단 오르기 12층까지 해봤어요 [2] 하... 혹시계단 오르기 꾸준히 하시는분 계세요? !! 엘리베이터 기다리기 싫어서 집까지 12층 올라왔는데 생각보다 숨차서 중간에 한 번 멈췄어요 ㅋㅋ 운동 따로 못한 날…	오늘의 기록	라라라랜드	2026.10.31	42
헐 하.. :) 오늘은 계단 앞에서 멈췄어요 [4] ㅠㅠ 퇴근하고 장 보러 갔다가 계단만 올라왔는데 다리가 후들거려요 평소보다 짐이 무거워서 그런가 싶었는데 집에 와서보니 오늘 걸음 수가 8600보더라구요 ㅜㅜ 별로 많이 …	오늘의 기록	라라라랜드	2026.10.31	63
오늘 점심 먹고 계단 오르기 성공 [5] 하... 오늘 점심 먹고 엘리베이터 말고 계단으로 올라왔어요. 회사 건물 7층까지라중간에다리 후들거렸네용 ㅋㅋ 오후에 종아리 뻐근할까 봐 잠깐 늘려줬어요	오늘의 기록	보보리맘	2026.10.30	60
계단 오르기도 유산소로 쳐주나요? [3] 헐 생각보다 계단 오르는 게 운동량이있네요 엘리베이터 기다리기 싫어서 6층까지 걸어 올라갔는데 숨이 차서 잠깐 멈췄어요 ㅋㅋ 평소엔 걷기만 했는데 짧게 해도 심박수가 꽤 …	영양제·건강식품	라라라랜드	2026.10.30	31
계단 8층까지 걸어 올라갔어요 [5] 엘리베이터 점검이라 어쩔 수 없이 계단으로 올라갔는데요 ㅋㅋ 중간에 괜히 시작했다 싶었지만8층까지 완료했어요 ㅋㅋ 종아리가 살짝 후들거려서 물 마시고 잠깐 앉아있었네용 운…	오늘의 기록	소소소한행복	2026.10.28	49
헐 계단 오르기 12층 했더니 숨차요 [4] 헐 엘리베이터 기다리기 싫어서 계단으로 12층 올라왔어요 ㅋㅋ 생각보다숨이 차서 중간에 한 번 쉬었네용.. 그래도오늘 운동 기록 하나 추가했어요! ㅠ 계단 오르기 꾸준히 …	오늘의 기록	은은하수	2026.10.27	46
ㅠㅠ 계단 오르기 챌린지 같이 하실래요 [3] ㅠㅠ 숨이 너무 차서 계단몇 층만 올라가도 멈춰요.. 엘리베이터만 타고 다닌 게 슬슬 티 나네요 ㅎㅎ 그래서 이번 주부터 하루 한번 집에서 5층까지 계단으로 올라가봤어요 …	함께해요	심심심한오후	2026.10.27	58
하.. 계단 오르기 12층 했는데 무릎이 찜찜해요 [2] ㅠㅠ운동 기록 남기려다가 걱정돼서 적어요 엘리베이터 대신 계단으로 12층 올라갔는데 내려올 때 무릎 앞쪽이 살짝 불편하더라고요.. 평소엔 걷기만 해서 갑자기 무리한 건가 …	오늘의 기록	새새벽공기	2026.10.26	71
계단 오르기 챌린지 5일째 종아리 뻐근해요 [3] 헐 계단 오르기 챌린지 시작한지 5일 됬어요 엘리베이터 대신 하루 한 번만 계단으로 올라가기로 했는데 은근 숨차네용 처음엔 운동한 느낌 나서 좋았는데종아리가 살짝 뻐근해요…	함께해요	딸딸기우유	2026.10.26	39
계단 오르기 시작했는데 종아리가 묵직해요 [5] 혹시 계단 오르기로 운동시작하신 분 계세요? 엘리베이터 대신 하루에 몇 층씩 걸어 올라가는데 생각보다 숨도 차고 종아리가 묵직하네용 .. 첫날은 의욕 넘쳐서 많이 걸었더니…	자유게시판	새새벽공기	2026.10.25	65
하.. 오늘은 계단 오르기로 겨우 채웠어요 :) [5] 하.... 퇴근하고 너무 지쳐서 운동 건너뛸뻔했어요. 엘리베이터 대신 계단으로 12층까지 올라갔네용. 걍 짧게라도 움직인 걸로 오늘은 성공처리할께요 ㅎㅎ	오늘의 기록	새새벽공기	2026.10.25	36
하... 점심 먹고 계단 오르기 2주만 해볼게요 [5] 점심 먹고 엘리베이터 대신 계단으로 올라가보기 시작했어요 별거 아닌데 사무실 층까지 올라오니 숨이 차서 살짝 놀랐네용 ㅋㅋ 저희 층은 6층이라 내려갈 땐 엘베 타고 올라올…	함께해요	하하늘바라기	2026.10.25	62

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