#계단 오르기

계단 오르기 관련 글 126개 — 회원들이 직접 올린 경험담·질문·후기예요. (오늘의 기록 73, 함께해요 32, 자유게시판 13, 운동·식단 3)

함께 많이 본 주제: #계단 운동 #유산소 운동 #일상 운동 #무릎 부담 #생활 운동 #종아리 스트레칭 #종아리 뻐근함 #무릎 통증 #운동 챌린지 #걷기 운동 #점심 운동 #운동 습관

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솔직히 계단 오르기 챌린지 2주 같이 해요 [3] 하.. ㅠㅠ 엘리베이터만 타다 보니 계단 몇 층에도 숨차서 살짝 충격받았어요 ㅠㅠ 이번 주부터2주 동안하루 한 번 집이나 회사에서 계단 5층 오르기 해볼까 해요. 무릎 아…	함께해요	달달콤쌉싸름	2026.10.25	43
계단 오르기랑 실내 자전거 뭐가 나을까요? [5] 퇴근하고 20분 정도 유산소를 해보려는데 계단 오르기랑 실내 자전거 중에 고민되요 ;; 계단은 따로 준비할 게 없어서 꾸준히할 수 있을 것같고 자전거는 무릎 부담이 덜할까…	함께해요	소소소한행복	2026.10.24	57
점심 산책이랑 계단 오르기 뭐가 더 꾸준할까요? [3] 점심시간에 운동 습관 좀 만들어보려구요 ㅠㅠ 회사 근처를 20분 걷는 거랑 건물 계단 10층씩 오르기 중에 고민이에요. 걷기는 부담 없는데 날씨 안 좋으면 ^^ 걍 건너뛸…	함께해요	토토닥토닥	2026.10.24	60
헐 계단 오르다 숨차서 멈췄어요 [4] 헐.... 5층까지 계단으로 올라가는데 중간에 숨이 너무 차서 멈췄어요.. 예전엔 이 정도는 괜찮았던거 같은데체력이 확 떨어졌나 봐요ㅠㅠ 요즘 앉아있는 시간이 길긴 했어요…	오늘의 기록	책책읽는밤	2026.10.24	50
헐 운동하고 리스토레이트 챙겼더니 [4] 헐.. 계단 오르기조금 했는데 종아리가 뻐근해서 깜짝 놀랐어요 운동을 너무 오랫만에 해서 그런가봐요 ㅠㅠ 집에 와서 물 마시고 쉬다가 전에 사둔 리스토레이트도 챙겨봤네용 …	운동·식단	민민트초코러버	2026.10.23	61
과체중인데 계단 오르기 괜찮을까요? [3] 오늘 점심에 회사건물 계단으로 올라갔는데 4층쯤에서 숨이 차더라구요 엘리베이터 기다리기 싫어서 걍 시작한 건데 생각보다 힘들어서 살짝 놀랐어요 ㅋㅋ 집에 와서 보니과체중이…	다이어트	한한걸음씩	2026.10.23	53
솔직히 40대 다이어트 계단 오르기 쉽지 않네요 [2] 와 계단 두 층만 올랐는데 숨차서 살짝 충격이었어요 예전엔 금방 올라갔던 것 같은데 요샌 허벅지도 뻐근하고 체력이 영 아니네용 40대 다이어트는 식단도중요하지만 일단 움직…	다이어트	민민트초코러버	2026.10.23	49
점심 먹고 계단 오르기 8층 완료 [2] 흠.. 혹시 점심먹고 가볍게 움직이시는 분 계세요? .. 오늘은 밥먹고 바로 앉지 말고 계단으로 8층까지 올라가봤어요.. 첨엔 괜찮았는데6층쯤부터 숨차서 잠깐 쉬었네용 ㅎ…	오늘의 기록	책책읽는밤	2026.10.23	45
저녁 산책 대신 계단 오르기 했어요 [5] 퇴근하고엘리베이터 말고 계단으로 올라왔어요 생각보다 숨차서 중간에 한 번쉬었네용 ㅋㅋ 집까지 9층인데 다리가살짝 후들거려요. 평소엔 걷기만 했는데 계단은 느낌이 다르네요 …	오늘의 기록	정정리왕	2026.10.22	77
와 퇴근길 계단 9층까지 올라왔어요 [2] 퇴근하고 엘리베이터기다리기 귀찮아서 9층까지 계단으로 올라왔어요 숨은 좀찼는데 생각보다 금방 끝나서 뿌듯하네용. 오늘 걸음수는 6800보 운동은 이걸로 퉁칠게요 ㅎㅎ	오늘의 기록	차차분한하루	2026.10.21	69
엘리베이터 대신 계단으로 올라갔다가 멍해졌어요 [5] 오늘 퇴근하고 엘리베이터가 한참 안 와서 걍 계단으로 올라갔어요.. 한 층만 가면 되겠지 했는데 집이 9층이라중간부터 숨이 턱 막히더라구요 ㅋㅋ 손에들고 있던 장바구니도 …	스트레스·마음	책책읽는밤	2026.10.20	66
근데 진짜 계단 오르기 12층 종아리 뻐근하네용 [5] 엘리베이터기다리기 싫어서 계단으로 올라왔어요 ㅋㅋ 12층까지 생각보다 금방인데 마지막엔 숨이 차더라고요 ㅋㅋ 운동하려고 한 건 아닌데 은근 뿌듯해요 종아리가 살짝 뻐근해서…	오늘의 기록	은은하수	2026.10.20	40
퇴근길에 계단 12층 올라갔어요 ㅎㅎ [5] 엘리베이터 기다리기 싫어서계단으로 올라갔어요.. 12층까지 생각보다 숨 차서 중간에 잠깐 멈췄네용 집와서 종아리 풀어줬는데 은근 뻐근해요ㅎㅎ 계단 오르기 자주 하시는 분들…	오늘의 기록	구구름산책	2026.10.20	40
오늘 계단 12층까지 걸어봤어요 [2] 와 엘리베이터 기다리기싫어서 계단으로 올라갔어요.. 중간에 숨차서 잠깐 쉬긴 했지만요 ㅎㅎ 걸음수는 평소보다 1800보쯤 늘었네용 ㅋㅋㅋ 내일 종아리안 뭉치면 또 해볼께요	오늘의 기록	토토닥토닥	2026.10.19	84
헐 계단 오르기 2주 했더니 종아리가 뻐근해요 [5] 하... 헐 계단 오르기 은근 운동 되네요. 엘리베이터 점검이라 어쩔수없이 걸어 올라갔는데 .. 집에 오니 종아리가 후들후들했어요 ㅋㅋ 그 뒤로 하루에 한 번은 계단으로 …	함께해요	느느린걸음	2026.10.19	44
계단 오르기 12층씩 다녀왔어요 :) [5] 혹시 계단 오르기 운동 하시는 분계세요? ㅋㅋㅋ 퇴근하고엘리베이터 대신 12층까지 올라가봤는데 생각보다 숨이 차네요 ㅋㅋ 무릎은 괜찮은데종아리가 벌써 뻐근해요 ㅋㅋㅋ 내려…	오늘의 기록	바바다보러갈래	2026.10.19	80
점심 먹고 계단 오르기 2주 해봤어요 [2] 오늘 점심 먹고 회사 건물 계단을 올라왔는데요 처음엔 한 층만 해도 숨이 차서 좀 놀랐어요 ㅋㅋ 점심 먹고 바로 앉아있으면 오후에 더 졸린 느낌이라 ㅠ 지난 2주 동안 엘…	함께해요	토토닥토닥	2026.10.19	71
미친 하.. 엘리베이터 대신 계단 8층 올라갔어요 [5] ㅠㅠ 퇴근하고 엘리베이터 점검 중이라계단으로 올라왔어요. 8층이라 중간에 두 번 멈춰서 숨 고르고 겨우 도착했네용. 운동한 셈 치면 괜찮은데 종아리가 벌써 뻐근해요 ㅋㅋ …	오늘의 기록	오오늘도화이팅	2026.10.19	55
계단 오르기 2주 같이 해요 ㅋㅋ [3] 하...체력이 너무 떨어진 것 같아서 계단 오르기라도 해보려구요ㅠㅠ 엘리베이터만 타고 다녔더니 3층만 올라가도 숨이 차요 예전엔 이 정도 아니었던 거 같은데 최근에 운동을…	함께해요	한한걸음씩	2026.10.19	62
아니 근데 하... 계단 오르내리다 무릎이 뻐근해요 [3] ㅠㅠ 오늘 장 보러 갔다가 엘리베이터가 고장 나서 6층까지 계단으로 다녀왔어요 짐도 좀 있어서 중간에 두 번쉬었는데 내려올 때부터 무릎이 살짝뻐근하더라구요.. 집 와서 앉…	오늘의 기록	오오늘도화이팅	2026.10.18	80

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