계단 오르기 12층 하고 숨 넘어갈 뻔했어요

하.. 엘리베이터 점검이라 계단으로 올라왔는데 운동 인증이라도 남겨요 ㅠㅠ 평소엔 거의 안 움직여서 그런가 12층쯤 되니까 다리가 후들거리고 숨이 차더라고요.. 중간에 두 번 멈춰서 물 마시고 겨우 집까지 올라왔네용.. 시간 재보니 9분 정도 걸렸어요 ㅋㅋㅋ 운동으로 친다면꽤 한 거겠죠? 내려올 땐 무릎에 부담 갈까봐 엘리베이터 탔어요 ㅎㅎ 계단 운동 자주하시는분들은 처음부터 층수 정해두고 하시나요? 무릎 무리 없이 시작하는 방법 있으면 알려주세요