계단 오를 때 무릎 부담 줄이는 팁

계단만 오르면 무릎이 뻐근해서 찾아보다가 알게 된 팁 공유해요 내려갈 때는 무릎에 부담이 더 갈 수 있어서 난간 잡고 천천히 내려오고 있어요 발 전체를 디디고 보폭도 작게 하니까 좀 낫더라구요.. 운동 전엔 허벅지앞쪽을 가볍게 풀어주고 통증 있는데 참고 계속걷진 않는게 좋대요.. 저는 급하게 계단 뛰어내려가다 더 뻐근해졌거든요 ㅠㅠ 붓거나 통증이 계속되면 병원에서 확인하는게 낫다고 해요 무릎 아플때 도움 됬던방법 있으면 알려주세용