#유산소 운동

유산소 운동 관련 글 44개 — 회원들이 직접 올린 경험담·질문·후기예요. (오늘의 기록 18, 함께해요 10, 영양제·건강식품 4, 운동·식단 4)

함께 많이 본 주제: #계단 오르기 #계단 운동 #운동 초보 #무릎 부담 #운동 챌린지 #스텝밀 운동 #일상 운동 #체력 기르기 #종아리 근육통 #실내자전거 운동효과 #무릎 통증 #운동 기록

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헐 계단 오르기만 해도 숨차서 같이 해봐요 [3] 헐계단몇 층만 올라가도 숨이 차요 ㅠㅠ 운동을 너무 안 했나 싶어서 걱정이네용 이번 주부터 2주 동안 엘리베이터 대신 하루 한 번 계단 오르기 같이 해보실래요? :) 무리…	함께해요	런런닝중독	20시간 전	30
유산소 운동기구 실내자전거 괜찮을까요? [2] 실내자전거를 유산소 운동기구로 사면 꾸준히 탈만할까요? 퇴근하면 밖에 나가기 귀찮아서 집에서 운동하려고요 걷기는 해봤는데 비오거나 추우면 몇일씩 쉬게 되더라구요 접이식이랑…	질문답변	길길고양이집사	1일 전	24
계단 오르기 18층 하고 종아리 후들후들 [2] 아니 근데 아 진짜 엘리베이터기다리기 싫어서 계단으로 18층 올라갔어요.. 중간에 괜히 시작했나 싶었는데 끝까지갔네용 ㅋㅋ 종아리가 후들거려서내일 알배길까봐 걱정이에요 그…	오늘의 기록	한한걸음씩	1일 전	30
솔직히 실내자전거 운동효과 보려면 얼마나 타요? [4] 솔직히 하.. 실내자전거를 꾸준히 타는데 변화가 없어서 걱정이에요 ㅠㅠ 저녁먹고 20분 정도 타기 시작한 지 3주 됬어요 처음엔 숨차더니 이젠 익숙해져서 강도가 약한가 싶…	영양제·건강식품	아아트만	1일 전	53
단기간 다이어트 걷기 vs 수영 뭐가 나을까요 [4] 다음달 가족사진 찍게 돼서 급하게 운동을 시작했어요 ㅠㅠ 단기간 다이어트라도 굶는 건 못할것 같아서 운동부터 보는 중이에요 퇴근하고빠르게 걷기는 일주일 해봤는데 생각보다 …	운동·식단	새새벽공기	2일 전	18
아 진짜 하.. 계단 오르기 했는데 무릎이 시큰해요 [4] ㅠㅠ 퇴근하고 엘리베이터 대신 계단으로 올라왔는데 무릎이 좀 시큰하네요.. 운동 부족한 게 신경 쓰여서 오늘은 12층까지 천천히 올라가 봤어요 ^^ 처음엔 괜찮았는데 8층…	오늘의 기록	책책읽는밤	2일 전	30
계단 오르기 12분 종아리 후들후들 [3] 엘리베이터 대신 계단으로 올라왔어요 :) 12분 정도 걸렸는데 생각보다 숨 차네요 ㅎㅎ 발바닥전체로 디디고천천히 올라가니덜 힘들었어요 내려올 땐 무릎 부담될까 봐 엘리베이…	오늘의 기록	심심심한오후	3일 전	53
헐 계단 오르기 12층에서 숨차네요 [3] 헐.. 엘리베이터 기다리다 그냥 계단으로 올라왔는데 12층이 이렇게길 줄이야 ㅋㅋ 중간에 두번 멈췄어요 평소에 걷는다고 체력 괜찮을줄 알았는데 계단은 완전 다르네용 ㄷㄷ …	오늘의 기록	소소소한행복	2026.11.08	66
근데 진짜 계단 오르기 2주 챌린지 같이 해요 ㅠ [2] 오늘 점심에 엘리베이터기다리다 계단으로올라가봤는데 숨이 차서 놀랐어요 ㅠㅠ 괜히 오기가 생겨서 2주 동안 평일 하루 한 번 집이나 회사에서 5층까지만 걸어 올라가볼까 해요…	함께해요	보보리맘	2026.11.08	64
헐 오늘은 계단으로 12층 올라갔어요 [5] 와 헐 엘리베이터점검이라 계단으로 올라왔는데 숨이 턱막혀요 ㅋㅋ 평소엔 3층만올라가도 힘든데 오늘은 12층까지 갔네용 운동하려고 한 건 아닌데 어쩌다 유산소 완료했어요 ㅎ…	오늘의 기록	은은하수	2026.11.06	72
천국의계단 칼로리 표시 믿어도 되나요? [2] 흠.. 헬스장 천국의계단을 시작했는데 칼로리가 생각보다 많이 떠서 궁금해요 ㅠㅠ 레벨 5로20분 탔고 중간에 두번 쉬었는데 기계에는 230칼로리라고 나오더라구요 체중이나 …	질문답변	차차분한하루	2026.11.06	55
헐 계단 두 층 올랐는데 허벅지가 후들거려요 [3] 헐.. 집에 와서 엘리베이터 점검중이라 계단으로 올라왔는데 허벅지가 후들거려요 ㅋㅋ 두 층밖에 안됐는데 숨도 차고 제가 이렇게 체력이 떨어졌나 싶어서 좀 충격이네용 ㅠㅠ …	자유게시판	은은하수	2026.11.03	36
계단 오르기 12층에서 숨이 턱 막혔어요 [5] 하.. 체력 너무 바닥인 거 같아서 점심에 계단으로 12층 올라봤어요 중간에 두 번 쉬었는데도 숨이 차고다리가 후들거려서 좀 속상했네용ㅠㅠ 예전엔 이 정도는 괜찮았던 것 …	오늘의 기록	한한걸음씩	2026.10.31	45
천국의계단 효과 보려면 몇 분 타요? [3] 운동 시작하고천국의계단을 타는데요 처음엔 10분만 해도 숨이 턱 막히더라구요 무릎 부담줄이려고 손잡이는 살짝만 잡고 속도도 낮춰서 타는중이에요 끝나고 종아리 풀어주면 덜 …	영양제·건강식품	라라라랜드	2026.10.28	61
헐 계단 오르기 12층 했더니 숨차요 [4] 헐 엘리베이터 기다리기 싫어서 계단으로 12층 올라왔어요 ㅋㅋ 생각보다숨이 차서 중간에 한 번 쉬었네용.. 그래도오늘 운동 기록 하나 추가했어요! ㅠ 계단 오르기 꾸준히 …	오늘의 기록	은은하수	2026.10.27	46
ㅠㅠ 계단 오르기 챌린지 같이 하실래요 [3] ㅠㅠ 숨이 너무 차서 계단몇 층만 올라가도 멈춰요.. 엘리베이터만 타고 다닌 게 슬슬 티 나네요 ㅎㅎ 그래서 이번 주부터 하루 한번 집에서 5층까지 계단으로 올라가봤어요 …	함께해요	심심심한오후	2026.10.27	58
솔직히 계단 오르기 챌린지 2주 같이 해요 [3] 하.. ㅠㅠ 엘리베이터만 타다 보니 계단 몇 층에도 숨차서 살짝 충격받았어요 ㅠㅠ 이번 주부터2주 동안하루 한 번 집이나 회사에서 계단 5층 오르기 해볼까 해요. 무릎 아…	함께해요	달달콤쌉싸름	2026.10.25	43
계단 오르기랑 실내 자전거 뭐가 나을까요? [5] 퇴근하고 20분 정도 유산소를 해보려는데 계단 오르기랑 실내 자전거 중에 고민되요 ;; 계단은 따로 준비할 게 없어서 꾸준히할 수 있을 것같고 자전거는 무릎 부담이 덜할까…	함께해요	소소소한행복	2026.10.24	57
뱃살 운동기구 사기 전 체크해봐요 ㅎㅎ [4] 허리둘레 줄이려고 뱃살 운동기구 알아보다가 알게 된 팁 공유해요 복근 운동기구만 한다고 배 쪽만 빠지는 건 아니더라구요 걷기 같은 유산소랑 같이 해야 덜 지루하고 꾸준히 …	영양제·건강식품	초초코칩쿠키	2026.10.24	43
천국의계단 효과 보려다 무릎이 걱정돼요 [2] ㅠㅠ 하.. 천국의계단 타고 나면 허벅지가 후들거려요 다이어트에 좋다는 얘길 듣고 헬스장에서 시작했는데 처음엔 10분도 힘들더라구요 그래도 숨차게 땀나니까 운동한 느낌은 …	운동·식단	길길고양이집사	2026.10.20	42

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