헐 계단 오르다 숨차서 멈췄어요

헐.... 5층까지 계단으로 올라가는데 중간에 숨이 너무 차서 멈췄어요.. 예전엔 이 정도는 괜찮았던거 같은데체력이 확 떨어졌나 봐요ㅠㅠ 요즘 앉아있는 시간이 길긴 했어요 갑자기운동량 늘리면 안 좋을까봐 걱정되는데 계단 오르기부터 조금씩 해도 괜찮을까요? 하루 몇 층정도로 시작하셨는지 궁금해요