헐 계단 오를때 종아리 풀어주니 덜 뻐근해요 ..

헐.. 운동하고 계단 내려올 때종아리가 넘 뻐근했는데요.. 벽 짚고 종아리 스트레칭하니까 좀 낫더라고요 ;; 무릎은 살짝 굽히고 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채로 ㅠㅠ 양쪽 각각 20초 정도 가볍게 늘려줬어요.. 세게 당기면오히려 아파서 살살 하는 게 낫네용 ^^ 운동 직후엔 정신없어서 맨날 까먹다가 샤워 전에 해봤는데 다음날 뻣뻣함이 덜했어요 물론 제 경우라 다 똑같진 않겠지만요 ㅎㅎ 근육통 심한 날은무리해서 늘리지 말고 쉬는게 나은 것 같아요 ㅜㅜ 저도 괜히 더 했다가 후회했어요;; 운동 끝나고 챙겨하는 스트레칭 있으신가요?