ㅠㅠ 종아리 쥐 난 뒤로 계속 뻐근해요

ㅠㅠ 어젯밤에자다가종아리에 쥐가 나서 깜짝 놀랐어요.. 발끝을 쭉 뻗고 잤는지 갑자기 근육이 딱 굳더라고요.. 겨우 풀고 다시 잤는데 아침부터 걸을 때마다 뻐근해요 걍 운동하고 난 다음 날처럼묵직한 느낌인데 어제 특별히 많이 걷지도 않았거든요 .. 물은 하루에 컵으로 몇 번 마시는 정도고 요즘 스트레칭도 거의 안 하긴 했어요 하.. 자기 전에 종아리 풀어주는 걸 빼먹어서 그런가 싶네여.. 따뜻하게 찜질하면 좀 나아질까요? 이럴 때 무리해서 마사지하면 더 아플까봐 애매해요.. 비슷한 일 겪으신 분들은 보통 어떻게 풀었어요? !! 며칠 지나도 안 괜찮으면 병원 가봐야겠죠 ㅠㅠ