하.... 새벽에 종아리 쥐 나서 자꾸 깨요ㅠㅠ

흠.. ㅠㅠ 새벽마다 종아리에 쥐가 나서 잠을 설치고 있어요 ㅠ 한쪽만 그런 게 아니라 양쪽 번갈아가며 그러네요.. 하루 종일 앉아서 일하는 편이고퇴근하면 운동은 거의 못 해요 ㄷㄷ 며칠 전부터 자기 전에 종아리가 뻐근하긴했는데 어제는 쥐가 나서 한참 주무르느라 잠이 확 깼어요 ㅜㅜ 물을 적게 마셨나 싶어서 저녁에 물도 챙겨 마셔봤어요 근데 밤에 화장실 가느라 또 깨서 이건 아닌가 싶고요. 근육이 뭉친 건지 스트레칭 부족인지 모르겠어요 ㄷㄷ ;; 검색해보니 마그네슘 얘기가 많던데 걍 먹어도 되는 건가요? 영양제부터 사기엔 괜히 걱정돼서 아직못 샀어요 ㅠ 자기 전에 종아리 늘리는 동작도 해봤는데 몇일 해서는 별 차이가 없는 것 같기도 하고요. 혹시 비슷한 증상 있다가 괜찮아진 분 계세요? 발목을 몸쪽으로 당기면 풀린다는데 막상 쥐 나면 정신이 없네요.. 병원 가야 할 정도인지도 애매해서 고민 중이에요. 일단 오래 앉아 있을 때 틈틈이 일어나 보려고요 .. 도움 됐던 방법 있으면 알려주시면 좋겠어요ㅠㅠ