헐 운동후 종아리 뭉칠 때 수건 스트레칭 괜찮네용

헐... 운동 끝나고 종아리가 돌처럼 뭉쳐서 찾아봤는데 수건 스트레칭이 은근 괜찮았어요 바닥에 앉아서 발바닥에 수건을 걸고 무릎 편 채로 몸쪽으로 살살 당기면 돼요 세게 확 당기기보다 20초정도 유지하니까 덜 뻐근하더라고요. 근데아픈데도 참고 하면 안 좋다길래 편한 정도만 했어용 ㅠㅠ 저는 자기 전에 양쪽 한두번씩 했더니 아침에 덜 뭉쳤어요 ㅎㅎ 운동하고 종아리 자주 뭉치는 분들 한번 해보셔요 ;; 혹시 더 간단한 스트레칭있으면 알려주세용