종아리 쥐 자주 나는데 자기 전 스트레칭 도움되나요?

혹시 종아리 쥐 자주 나시는 분 계세요? 새벽에 자다가 발끝 쭉 폈는데 갑자기 쥐가 나서 한참 주물렀어요 ㅠㅠ 물도 꽤 마시는 편인데 요 며칠 연달아 그러네요 찾아보니까 자기 전에 종아리 스트레칭을 하면 좋다길래 벽 짚고 발뒤꿈치 누르는 동작을 해봤어요 ㅠㅠ 한 30초씩 했는데 시원하긴 하더라구요 ^^ 근데 제가 자세를 맞게 한 건지 모르겠어요 ㅎㅎ 걍수분부족 때문인지 운동량이 적어서 그런 건지 애매하네용 스트레칭 말고 도움됬던 방법 있으셨나요? 혹시 자주 그러면 병원도 가보는 게 좋을까요? ㅜㅜ