하.. 종아리 쥐 난 뒤로 계단 내려갈 때겁나요

ㅠㅠ 어젯밤에 자다가 종아리에 쥐가 났는데 아침까지 뻐근해서 걷는 것도괜히조심하게 되네요. 운동을 세게 한 날도 아니고 그냥 평소처럼 ㄷㄷ 저녁 먹고 집 근처를 20분 정도 걸었거든요 근데 새벽에갑자기 발끝이 쭉 당기면서 종아리가 돌처럼 굳어서 한참을 주물렀어요 ㅜㅜ 물은 하루에 몇 잔 마셨는지 세어보진 않았는데 어제는 바빠서 평소보다 적게 마신 것 같기도 해요. 계단 내려갈 때마다 또 당길까봐 살짝 겁나고 검색하니까 스트레칭 얘기도 있고 영양소 얘기도 있고 뭘 먼저 해봐야 할지 모르겠네용.. 일단 오늘은 무리해서 걷지 않고 물 좀 챙겨 마시고 ㅜㅜ 자기 전에 가볍게 종아리 늘려볼까 해요 ㅠㅠ 근데 이런 쥐는 다들 가끔 겪으시나요? 몇일씩 뻐근하면 병원 가보는게 나을까요.. :) 괜히 혼자 걱정되서 적어봐요 ㅎㅎ