계단 오르기 12층에서 숨이 턱 막혔어요

하.. 체력 너무 바닥인 거 같아서 점심에 계단으로 12층 올라봤어요 중간에 두 번 쉬었는데도 숨이 차고다리가 후들거려서 좀 속상했네용ㅠㅠ 예전엔 이 정도는 괜찮았던 것 같은데 한동안 거의 안 움직여서그런가 봐요 ㅜㅜ 무리해서매일 하면 더 지칠까 걱정인데 몇 층부터 천천히 늘리면 괜찮을까요? 체력 붙이신 분들 조언 부탁드려요ㅠㅠ