계단 오르기 시작했는데 종아리가 묵직해요

혹시 계단 오르기로 운동시작하신 분 계세요? 엘리베이터 대신 하루에 몇 층씩 걸어 올라가는데 생각보다 숨도 차고 종아리가 묵직하네용 .. 첫날은 의욕 넘쳐서 많이 걸었더니 다음날 계단 내려갈 때 다리가 후들거렸어요 ㅠㅠ 그래도 집에 와서 쫌씩 하니까 괜히뿌듯하긴 해요 ㅜㅜ 스트레칭을 제대로 안 해서 그런가 싶어 어제는 종아리도 풀어줬는데 근육통은 아직 남아있네여.. 처음엔 다들이렇게 뻐근했나요? 걍 층수를 줄여서 천천히 하는 게 나을까요?