| 제목 | 게시판 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
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| ㅠㅠ 폼롤러 종아리 풀다가 멍들었어요 [4]
하.. 종아리 뭉친 게 신경 쓰여서 폼롤러를 며칠써봤어요 ㅎㅎ 처음엔 시원했는데 어제 너무 세게 굴렸는지 작은 멍이생겼네여ㅠ 하루 5분씩 했는데도 이러니 괜히 걱정되요 ㅋ… |
오늘의 기록 | 차차분한하루 | 2026.10.09 | 52 |
| 폼롤러 종아리 마사지 멍 안 들게 하려면요? [5]
혹시 폼롤러로 종아리 푸시는 분들 멍 안 드나요? 걷기 운동하고 나면 종아리가 뻐근해서 저녁마다 굴려봤거든요.. 처음엔 아픈 게 시원한 건 줄 알고 꾹꾹 눌렀는데 다음날 … |
자유게시판 | 새새벽공기 | 2026.10.09 | 58 |
| 퇴근하고 폼롤러로 종아리 풀었어요 [2]
솔직히 종일앉아 있었더니 종아리가 뻐근해서 저녁에 폼롤러로 양쪽 5분씩 풀어줬어요 세게 누르면 더 시원할 줄 알았는데 ^^ 저는 아픈 정도로 하면 오히려 힘들더라고요.. … |
오늘의 기록 | 차차분한하루 | 2026.10.08 | 57 |
| 헐 폼롤러 10분 했는데 종아리가 후들거려요 [2]
헐.. 폼롤러가 이렇게아픈 운동인 줄 몰랐어요 ㅋㅋ 영상 보고 종아리랑허벅지 앞쪽을 굴려봤는데 종아리는 시원하다가도 한 군데 누르면 으악 소리가 나더라구요 ㅎㅎ 허벅지는 … |
자유게시판 | 토토닥토닥 | 2026.10.08 | 59 |
| 빌라르 마사지기 종아리 뭉침에도 괜찮을까요? [5]
혹시 빌라르 마사지기 써보신 분 계세요? 오래 서서 일한 날은 종아리가 단단하게 뭉치고 발목까지 묵직해져요 요즘 자기 전에 손으로 주물러도 금방 다시 뻐근하더라구요 집에서… |
통증·관절 | 런런닝중독 | 2026.10.07 | 90 |
| 폼롤러로 종아리 풀다가 생각보다 아팠어요 [4]
오늘 저녁에 오래 앉아있었더니 종아리가 묵직해서 폼롤러를 꺼냈어요 ;; 영상에서 본 대로 천천히 굴렸는데 첫 순간부터 으악 소리나옴 ㅋㅋ 제가 넘 세게 누른건지 살짝 걱정… |
자유게시판 | 심심심한오후 | 2026.10.06 | 63 |
| 저녁 폼롤러 10분 했어요 [4]
혹시 폼롤러로 종아리 풀어보신 분 계세요? 하루종일 서있어서 다리가 뻐근하길래 저녁에 10분 굴려봤어요.. 처음엔 아팠는데 끝나고 나니좀 가벼워진 느낌이에요 ㅎㅎ 근데 한… |
오늘의 기록 | 하하늘바라기 | 2026.10.06 | 86 |
| 폼롤러종아리 풀 때 아픈 분들 팁 있어요 [2]
종아리가 자주 뭉쳐서 폼롤러로 풀기 시작했는데 처음엔 너무 아프더라구요 ㅠㅠ 찾아보니 체중을 다 싣지 말고 손으로 바닥을 짚어서 압을조절하면 좀 낫대요.. 저는 무릎 아래… |
자유게시판 | 구구름산책 | 2026.10.06 | 64 |
| 종아리 마사지 5분 챌린지 같이 해요 [3]
오늘 퇴근하고 계단을 좀 많이 올랐더니 종아리가 뻐근하네용 집에와서 폼롤러로 살살 풀어봤는데 생각보다 시원해서요 ㅎㅎ 이번 주는 자기 전에 종아리 마사지 5분씩 해보려구요… |
함께해요 | 책책읽는밤 | 2026.10.06 | 87 |
| 헐 폼롤러 종아리 풀기 은근 아프네요 [5]
헐.. 폼롤러로종아리 8분 풀었는데생각보다 아파요 ^^ 처음엔 시원했는데 뭉친 부분 누르니까 윽 소리 났네용 ㅋㅋ 끝나고 나니 다리는 좀가벼운 느낌이에요 ㅋㅋㅋ 세게 누르… |
오늘의 기록 | 아아트만 | 2026.10.06 | 72 |
| 퇴근하고 스트레칭 12분 했어요 [3]
퇴근길에 엘리베이터 기다리는데 어깨가 돌처럼 굳어있더라고요.집 오자마자 폼롤러 꺼내서 등하고 종아리 좀 풀었어요.. 12분밖에 안 했는데 등이 쪼끔 가벼워진 느낌 ㅎㅎ 근… |
오늘의 기록 | 책책읽는밤 | 2026.10.05 | 80 |
| 헐 폼롤러 종아리에 대고 굴렸더니 ㄷㄷ [4]
헐.... 운동하고 종아리가 너무 뭉쳐서 폼롤러를 꺼냈어요 맨날사놓고 구석에 뒀는데 드디어 썼네용 ㅋㅋ 처음엔 아파서 이게 맞나 싶었는데 살살 굴리니까 뻐근한 느낌이 좀 … |
자유게시판 | 달달콤쌉싸름 | 2026.10.03 | 61 |
| 저녁 먹고 종아리 마사지 8분 했어요 [5]
종아리가자주 뭉쳐서 저녁에 마사지볼로 양쪽 8분씩 풀어봤어요. 처음엔 아팠는데세게 누르지 않으니까좀 편하네용 ㅎㅎ 샤워하고 가볍게 해주니 다리가 덜 무거운 느낌이에요 내일… |
오늘의 기록 | 아아트만 | 2026.10.03 | 62 |
| 폼롤러 종아리 풀기 10분 완료 [3]
종아리 폼롤러 10분굴리고 왔어요 처음엔 아팠는데하다보니 좀 시원하네용 ㅎㅎ 벽에 손 짚고 천천히 하니까 덜 힘들었어요 자기전에 종아리 뭉치는 분들 한번 해보셔도 되요 |
오늘의 기록 | 정정리왕 | 2026.10.03 | 84 |
| 헐 종아리 마사지볼 써봤는데 생각보다 아프네요 [4]
헐.. 종아리 마사지볼처음 굴려봤는데 생각보다 아프네요 ㅋㅋ 샤워하고 벽 짚고 양쪽 5분씩 해봤어요. 뭉친 데 누르면 으악 소리 나는데 하고 나니 좀가벼운 느낌이에요. 근… |
오늘의 기록 | 딸딸기우유 | 2026.10.02 | 66 |
| 저녁에 폼롤러 10분 완료 [5]
종아리뭉친 게 신경 쓰여서 자기 전에 폼롤러 했어요 ^^ 처음엔 아팠는데 살살 굴리니까 좀 풀리는느낌이네용 ㅎㅎ 오늘은 10분만 했고 내일도 해볼게요 |
오늘의 기록 | 심심심한오후 | 2026.10.02 | 59 |
| 종아리교정 스트레칭 해보신 분? [4]
다리 라인이 신경 쓰여서 집에서 할 수 있는 종아리 스트레칭을 찾아봤어요 ㅠㅠ 벽에 손 대고 한쪽 다리를 뒤로 뻗은 다음 발뒤꿈치를 바닥에 붙여요 무릎 편 채로 20초 정… |
피부·뷰티 | 차차분한하루 | 2026.10.02 | 85 |
| 폼롤러 종아리 풀기 10일 같이 해요 [5]
폼롤러로 종아리 푸는 거 혼자 하려니 자꾸 까먹네요 ㅎㅎ 이번엔 10일만 같이 해보실 분 있을까요? 자기 전 5분 정도 아픈 데 꾹 누르기보단 천천히 굴리는 걸로해요. 무… |
함께해요 | 구구름산책 | 2026.10.01 | 87 |
| 저녁 종아리 마사지볼 10분 써봤어요 [5]
혹시 마사지볼로 종아리풀어보신 분 계세요? 계단을 많이 오른날이라 종아리가 묵직해서 자기 전에 마사지볼로 양쪽 5분씩 굴려봤어요. 처음엔 좀 아팠는데 금방 시원해지더라구요… |
오늘의 기록 | 라라라랜드 | 2026.10.01 | 62 |
| 종아리 폼롤링 10일 같이 해봐요 [5]
하... 종아리 뭉침이 심해서 폼롤러로 풀어봤는데 생각보다 시원하더라고요ㅎㅎ 혼자 하면 며칠 하다 말 것 같아 10일만 같이 해보실 분 있을까요? 자기 전 양쪽 1분씩 아… |
함께해요 | 라라라랜드 | 2026.10.01 | 55 |
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