헐 폼롤러 종아리에 대고 굴렸더니 ㄷㄷ

헐.... 운동하고 종아리가 너무 뭉쳐서 폼롤러를 꺼냈어요 맨날사놓고 구석에 뒀는데 드디어 썼네용 ㅋㅋ 처음엔 아파서 이게 맞나 싶었는데 살살 굴리니까 뻐근한 느낌이 좀 풀리더라구요.. 세게 누르면 멍들 수도 있다길래 조심했어요 한쪽씩 5분 정도 했는데 다리가 가벼운 기분은있어요.. 근데 다음날되니까 종아리가 살짝 욱신해서 제가 너무 오래 했나봐요 ㅠㅠ 샤워하고 하면 덜 아픈지도 궁금하네요 ㅠㅠ 폼롤러 쓰시는 분들은 보통 몇분씩 하세요?