저녁 폼롤러 10분 했어요

혹시 폼롤러로 종아리 풀어보신 분 계세요? 하루종일 서있어서 다리가 뻐근하길래 저녁에 10분 굴려봤어요.. 처음엔 아팠는데 끝나고 나니좀 가벼워진 느낌이에요 ㅎㅎ 근데 한쪽은 멍든 것처럼 아파서 살살 했네용 며칠 더 해볼까싶은데 종아리는 보통 몇분 정도푸시나요?