헐 폼롤러 10분 했는데 종아리가 후들거려요

헐.. 폼롤러가 이렇게아픈 운동인 줄 몰랐어요 ㅋㅋ 영상 보고 종아리랑허벅지 앞쪽을 굴려봤는데 종아리는 시원하다가도 한 군데 누르면 으악 소리가 나더라구요 ㅎㅎ 허벅지는 걍 참고 밀었는데 끝나고 나니 다리가후들후들했어요 하고 나서 뻐근함은 좀 풀린 것 같기도 해요 .. 근데 세게 할수록 좋은 건 아니겠죠? 아프면 살살 하라는데 어느 정도가 적당한지 모르겠네용 폼롤러 처음 쓸 땐 몇 분씩 하셨어요? 괜히 욕심내다 멍들까봐 걱정되요 ㅠㅠ