#잠들기 전

잠들기 전 관련 글 29개 — 회원들이 직접 올린 경험담·질문·후기예요. (스트레스·마음 27, 수면·피로 2)

함께 많이 본 주제: #수면 습관 #잠들기 전 걱정 #걱정 메모 #수면 스트레스 #마음 정리 #불면 #업무 스트레스 #생각 정리 #수면 루틴 #스트레스 관리 #긴장 완화 #잠들기 전 루틴

제목	게시판	글쓴이	날짜	조회
퇴근 후 머릿속 복잡할 때 5분 정리법 :) [5] 퇴근하고도 할일 생각이 계속 나서 잠깐씩 적어두고 있어요 ㄷㄷ 머릿속으로만 굴리면 더 커지는 느낌이라 종이에 지금 신경쓰이는 걸쭉 써요 ㅠ 그다음 오늘 할 일과 내일해도 …	스트레스·마음	새새벽공기	1시간 전	10
잠들기 전 가족 단톡 알림에 숨이 막혀요 [2] 하.. 퇴근하고도 가족 단톡 알림만 울리면 심장이 철렁해요 ㅠㅠ 부모님이랑 형제가 같이 있는 방인데 사소한 말도 꼭 제가 중간에서 정리하게 되네요 .. 누구 편을 들면 다…	스트레스·마음	새새벽공기	4시간 전	17
잠들기 전 걱정 메모 마음이 좀 편해질까요? [4] 혹시 잠들기 전에 걱정을 메모해두는 분 계세요? 저는 누우면 낮에 했던 말이나 내일 할 일이 꼬리에 꼬리를 물어서 잠이 잘 안 와요 며칠 전부터 생각나는 걸 종이에 적어봤…	스트레스·마음	정정리왕	2일 전	27
잠들기 전 걱정이 꼬리에 꼬리를 물 때 해본 것 [4] 아 진짜 누우면 낮에 했던 말까지 다시 떠올라서 잠이 안 올 때가있더라구요 그럴 때 침대에서 계속 고민하기보다 걱정되는 걸 종이에 짧게 적어봤어요 ㅜㅜ 해결할 일인지 그냥…	스트레스·마음	달달콤쌉싸름	3일 전	47
흠.. 헐 잠들기 전 심장 두근거림도 긴장 때문일까요? [5] 근데 진짜 헐.. 누우면 별일도 없는데 심장이 빨리 뛰는 느낌이 들어요 특히 다음날 일정이 있거나 할일을 못 끝낸 날에 그러네요 ;; 낮에는 괜찮은데 불 끄고 누우면 갑자…	스트레스·마음	은은하수	3일 전	50
잠들기 전 걱정 메모 은근 도움되네요 [5] 누우면 낮에 있었던 일들이 계속 떠올라서 잠이 늦어지곤 했어요. 그래서 자기 전에 걱정되는 걸 종이에 짧게 적어두기 시작했는데요 해결 방법까지 쓰려 하지 않고 내일 할 일…	스트레스·마음	느느린걸음	4일 전	24
잠들기 전 회사 메신저 확인하는 습관 끊고싶어요 [2] 하.. 퇴근했는데도 회사 메신저 알림만 뜨면 심장이 철렁해요 ㅠㅠ 급한 일도 아닌데 괜히 놓칠까봐 계속 확인하게 되네요 ^^ 답장 안 하면 내일 아침에 일이 쌓여있을 것 …	스트레스·마음	소소소한행복	5일 전	45
잠들기 전 발 마사지로 긴장 풀어본 후기 [2] 누워도 머릿속이 바빠서 발바닥을 눌러봤는데 은근 괜찮더라구요 손가락으로 발바닥 가운데를 천천히 눌렀어요.. 세게 꾹 누르기보다 아프지 않을 정도로 1분씩 해주는 게 편했어…	스트레스·마음	책책읽는밤	2026.10.17	33
잠들기 전 10분 호흡 세어보기 은근 괜찮아요 [4] 생각이 꼬리에 꼬리를 물어서 잠이 안 올 때가 있잖아요 저는 그럴 때 호흡 횟수 세는 걸 해보는데요 숨을 들이마시고 내쉴 때마다 하나씩세요 열까지 세면 다시 하나부터 시작…	스트레스·마음	은은하수	2026.10.15	29
잠들기 전 걱정 메모 해보니 좀 낫네요 [2] 솔직히 자려고 누우면 낮에 있었던 일들이 자꾸 떠올라서 한참 뒤척였는데 몇일 전부터 메모를 해봤어요 ㅜㅜ 걱정되는 걸 세 줄 정도 적고 내일 할 수 있는 건아주 작게 하나…	스트레스·마음	정정리왕	2026.10.15	53
헐 잠들기 전 종이책 읽기가 은근 괜찮네요 [4] 헐.. !! 자기 전에 책 조금 읽었는데 생각보다 마음이 가라앉더라고요 .. 요즘 누우면 낮에 있었던 말들이 계속 떠올라서잠드는 데 한참 걸렸거든요. 폰 보면 더 깨어날 …	스트레스·마음	정정리왕	2026.10.15	43
잠들기 전 생각이 꼬리를 물 때 호흡법 도움되나요? [5] 아 진짜 혹시 잠들기 전에 생각이 많아져서 뒤척이시는 분 계세요? 요즘 업무가 끝나도 머리가 계속 돌아가는 느낌이에요 별일 아닌 대화도 다시 떠올리고 내일 할 일까지 걱정…	스트레스·마음	보보리맘	2026.10.14	33
잠들기 전 걱정이 꼬리를 물 때 하는 메모법 [2] 솔직히 누우면 낮에 있었던 일들이 하나씩 떠올라서 잠이 확 달아나는 날 있지 않으세요 ㅠㅠ 저는 그럴 때 침대 옆에 작은 메모장을 둬요.. 걱정되는 걸 해결책까지 쓰려 하…	스트레스·마음	차차분한하루	2026.10.13	65
잠들기 전 걱정 메모 써본 후기 [3] 누우면 낮에 있었던 일이 자꾸 생각나서 잠들기까지 한참 걸리더라고요 ㅠㅠ 그래서 자기 전에 걱정되는 걸 종이에 그냥세 줄 정도 적어봤어요 ㅎㅎ 해결책까지 쓰려니 더 복잡해…	스트레스·마음	보보리맘	2026.10.13	38
잠들기 전 5분 호흡 메모 해보세요 [3] 생각이 꼬리에 꼬리를 물어서 잠이 안 올 때가 있더라구요ㅠ 제가 해보고 괜찮았던 건 종이에 걱정거리랑 내일 할 일을 따로 적는 거예요. 머릿속에만 둘 때보다 조금 덜 복잡…	스트레스·마음	책책읽는밤	2026.10.12	70
근데 진짜 잠들기 전 업무 메시지 확인하는습관 끊을 수 있을까요? [3] 혹시 퇴근 후에도 업무 메시지 확인하시는 분 계세요? 저는 알림을 꺼놔도 괜히 놓친 게 있을까봐 자기 전에 메신저를 열어봐요 급한 내용이 없어도 읽고 나면 머릿속으로 답장…	스트레스·마음	민민트초코러버	2026.10.12	69
잠들기 전 업무 생각이 계속 나요 [4] 침대에 누우면 낮에 했던 실수가 계속 떠올라요 ㅠ 오늘도 메일 문구를 잘못 보낸 것 같아서 몇 번이나 다시 확인했는데 막상 퇴근하고 나니 그 장면만 맴돌더라고요.. 업무가…	스트레스·마음	보보리맘	2026.10.12	51
잠들기 전 생각 많을 때 감정 정리해본 방법 [4] 누우면 낮에 있었던 일이 계속 떠올라서 잠들기까지 한참걸릴 때가 있었어요.. 상담에서 배운 건 아니고 제가 해보고 조금 도움됐던 방법이라 적어봐요 ㅎㅎ 일단 종이에 걱정되…	스트레스·마음	길길고양이집사	2026.10.11	42
잠들기 전 걱정 적는 습관 조금 도움 됐어요 [5] 미친 누우면 낮에 있었던 일이계속 떠올라서 잠이 안 와요 ㅠㅠ 그래서 자기 전에 걱정되는 걸 종이에 쭉 적어봤는데요 해결할 일은 내일 할 일 한 줄만 옆에써뒀어요 머릿속에…	스트레스·마음	아아트만	2026.10.11	67
잠들기 전 걱정 적어두니 좀 낫네요 [3] 누우면 낮에 있었던일이 자꾸 생각나서 잠이 안 왔거든요ㅋㅋㅋ 그래서 자기 전에 걱정되는 걸 종이에 막 적어봐요 해결책까지 쓰려니 부담돼서 걍 생각만 옮겨 적어요 !! 끝에…	스트레스·마음	소소소한행복	2026.10.11	48

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