잠들기 전 생각 많을 때 감정 정리해본 방법

누우면 낮에 있었던 일이 계속 떠올라서 잠들기까지 한참걸릴 때가 있었어요.. 상담에서 배운 건 아니고 제가 해보고 조금 도움됐던 방법이라 적어봐요 ㅎㅎ 일단 종이에 걱정되는 일을 짧게 써요 그리고 내일 할수 있는 일만 옆에 적고요 당장 해결 안 되는 건 ‘내일 생각하기’라고 ㅠ 한 줄 적어두면 머릿속에서 덜 맴돌더라고요 폰 메모보다 손으로 쓰는게 저는 나았어요.. 다만 너무 오래 적으면 오히려 더 깨어서 딱 5분만 하고 덮는 편이에요.. 이렇게 한다고 매번 바로 잠드는 건 아니지만 생각이 조금 정리되서 덜 답답했어요다른 분들은 자기 전에 어떻게 마음 가라앉히세요? !!