잠들기 전 걱정이 꼬리를 물 때 하는 메모법

솔직히 누우면 낮에 있었던 일들이 하나씩 떠올라서 잠이 확 달아나는 날 있지 않으세요 ㅠㅠ 저는 그럴 때 침대 옆에 작은 메모장을 둬요.. 걱정되는 걸 해결책까지 쓰려 하지 않고 그냥 한 줄씩 적어놓는 거예요 예를 들면 내일 전화하기 빨래 널기 이런 식으로요 ㅜㅜ 머릿속에서 계속 붙잡고 있던 일을 종이에 잠깐 내려놓는 느낌이라 좀 낫더라구요 그리고 바로 해결 못 하는 걱정은 옆에 ‘내일 생각’이라고 적어둬요 ;; 처음엔 이게 되겠어 싶었는데 은근 마음이 가벼워져요 ㅎㅎ 폰 메모로 해도 되긴 하는데 저는 화면 켰다가 딴 거 보게 되서 종이가 낫더라구요 ^^ 매일 잘 되는 건 아니지만 잠들기전 뒤척임이 줄었어요 근데적어놓고도 계속 생각나는 날은 어쩔수 없네요 ㅋㅋ 잠들기 전에 마음 정리하는 방법또 있으신가요? ㅠ