잠들기 전 걱정 적는 습관 조금 도움 됐어요

미친 누우면 낮에 있었던 일이계속 떠올라서 잠이 안 와요 ㅠㅠ 그래서 자기 전에 걱정되는 걸 종이에 쭉 적어봤는데요 해결할 일은 내일 할 일 한 줄만 옆에써뒀어요 머릿속에서 계속 돌던생각이 밖으로 나온 느낌이라 조금 덜 답답하더라고요.. 완전히 괜찮아지는 건 아니지만요 저는 조명 낮추고 따뜻한 물도 한잔 마셔요. 폰은 걍 침대에서 멀리 두는게 은근 도움 됬어요 ㅎㅎ 혹시 밤에 걱정 많을 때 해보는 방법 있으세요?