| 제목 | 게시판 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
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| 잠들기 전 생각 많을 때 4-7-8 호흡 해봤어요 [3]
누우면 별일 아닌것도 계속 떠올라서 잠이 늦어지더라구요 ;; 그래서 자기 전에 4-7-8 호흡을 며칠 해봤어요코로 4초 들이마시고 7초 멈춘 뒤 입으로 8초 천천히 내쉬는… |
스트레스·마음 | 달달콤쌉싸름 | 2026.10.10 | 78 |
| 아 진짜 잠들기 전에 내일 걱정이 계속 떠올라요 [5]
아니 근데 누우면 내일 할 일이 하나씩 생각나서 잠이 안 와요 큰일도 아닌데 혹시 빠뜨릴까봐 계속 머릿속으로 확인하게 되네요.. 알람 맞췄나 준비물 챙겼나 이런 것들이요 … |
스트레스·마음 | 햇햇살가득 | 2026.10.10 | 60 |
| 아니 근데 잠들기 전 걱정 메모 오히려 잠이 깨요 [3]
혹시 잠들기 전에 걱정거리를 적어보신 분 계세요? 해야 할 일을 종이에 써두면 머리가 좀 가벼워진다길래 저도해봤어요근데 적다 보면 한 가지 걱정에서 다른 걱정으로 넘어가서… |
스트레스·마음 | 딸딸기우유 | 2026.10.09 | 42 |
| 솔직히 잠들기 전 4-7-8 호흡 해봤어요 [5]
4초 들이마시고 7초 멈춘 뒤 8초 내쉬는 호흡법이 긴장 완화에 도움될 수 있다길래 해봤어요 ㅜㅜ 침대에 누워서 세 번만 했는데 생각보다 숨에 집중하게 되더라구요 처음엔 … |
스트레스·마음 | 심심심한오후 | 2026.10.07 | 63 |
| 마그네슘이랑 테아닌 잠들기 전엔 뭐가 나을까요? [2]
잠은 드는데 자고 일어나도 피곤해서 영양제를 좀알아보는 중이에요 마그네슘은 근육 이완에 좋다 하고 테아닌은 긴장 풀어준다는데요.. 둘 다 먹기보단 하나씩 먼저먹어보는게 낫… |
수면·피로 | 느느린걸음 | 2026.10.07 | 57 |
| 잠들기 전 걱정 메모 은근 마음이 가벼워져요 ㅠㅠ [2]
누워서내일 할 일 생각하다가 잠 달아나는 분들 있나요 ㅠㅠ 저는 자기 전에 종이에 걱정을 짧게 적어두기 시작했어요 해결책까지 쓰려니 부담돼서 걱정거리랑내일 할 일만 한줄씩… |
스트레스·마음 | 런런닝중독 | 2026.10.04 | 53 |
| 와 마그네슘이랑 글리신 잠들기 전에 뭐가 나을까요? [3]
요즘 자고일어나도 몸이 개운하지가 않아서 영양제를 좀 찾아보고 있어요. 마그네슘은 근육 이완에 좋다 하고 글리신은 잠드는 데 도움 된다는 글이 있던데 둘 중 하나만 먼저 … |
수면·피로 | 라라라랜드 | 2026.10.03 | 61 |
| 잠들기 전 내일 걱정이 멈추질 않아요 [4]
오늘 퇴근하고 집에 와서 씻고 누웠는데요 내일 회의에서 할 말이 자꾸 떠올라서 다시 일어났어요.. 메모장에 적어두면 괜찮을 줄 알았는데 이번엔그 뒤에 할 일까지 줄줄이 생… |
스트레스·마음 | 하하늘바라기 | 2026.10.01 | 82 |
| 잠들기 전 업무 생각 멈추는 데도움된 것들 [2]
침대에 누우면 낮에 못한 일부터 떠올라요 내일 실수하면 어떡하지 싶어서 잠도 늦어지고요ㅠㅠ 저도 한동안 새벽까지 메일 내용을 곱씹었는데요.. 그때 해보고 조금 나았던 방법… |
스트레스·마음 | 정정리왕 | 2026.09.30 | 40 |
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