잠들기 전 걱정 적어두니 좀 낫네요

누우면 낮에 있었던일이 자꾸 생각나서 잠이 안 왔거든요ㅋㅋㅋ 그래서 자기 전에 걱정되는 걸 종이에 막 적어봐요 해결책까지 쓰려니 부담돼서 걍 생각만 옮겨 적어요 !! 끝에 내일 할 일 하나만 적어두면 머릿속이 덜 복잡해져요 별거 아닌데몇일 해보니 잠드는 시간이 조금 짧아졌어요 ㅎㅎ 종이는 침대에서 멀리 두고요 .. 계속 읽으면 또 신경 쓰여서 뒤집어 놔요 ㅋㅋㅋ 걱정 많을때 써보셔도 괜찮을듯해요 다른 분들은 잠들기 전에 마음 가라앉히는 방법 있으세요?